很多人都觉得自己的口腔里面是健康的，在他们的眼中，只要牙齿不疼，牙龈不出血，牙齿完整，没有智齿，那就是健康的，但其实健康的口腔的标准远远不止于此，其实几乎没有多少人的口腔是标准的健康，大多处于亚健康状态，甚至处于非健康状态。

1、健康口腔标准是什么

口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿，被称作“8020”。

正常人嘴里有32颗牙，有些人天生没有智齿，就是28颗牙。所以，等到80岁的时候还能保持住20颗牙其实并不是很难做到的事情，只要我们平时多关注口腔卫生，使用正确的方式刷牙护牙，少吃对牙齿刺激性的食物，减少细菌滋生，大部分人都能做到“8020”。

2、如何保持口腔的健康

刷牙一般不低于3分钟

刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，轻微颤动加旋转刷，在牙齿咬合面前后轻刷。每次刷牙时间一般至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌。

刷牙从第一颗开始

宝宝约从6个月大时开始长牙，从第一颗开始，父母就要关注宝宝的牙齿健康了。此时，家长可以每天晚上用棉签沾着温水擦拭宝宝的乳牙和牙床。也可以洗干净手之后，将干净的纱布缠到食指上，蘸水给宝宝擦拭。从第一颗牙开始刷，不仅可以护理宝宝的牙齿，还能让宝宝从小习惯刷牙的感觉，以免日后抵触刷牙。

宝宝的第一个乳牙萌出之后，父母就应该带着孩子去做专业的口腔检查。宝宝长第一颗牙的时候，也正是养成好的喂养习惯的关键期。去医院检查，一方面能获得喂养知识和清洁牙齿的方法，而且，通过检查，医生能及时发现孩子面颌及牙齿发育异常。

一年最好洗四次牙

牙周炎一般在病变早期不会有明显的症状，患者通常难以自我察觉和引起重视。且很多人认为洗牙会影响牙齿的牢固，破坏牙周组织，而不愿意洗牙，这完全是种错误的观念。每年推荐洗四次牙，养成定期做口腔检查的习惯。

护齿记住三个小妙招

多吃芹菜要想预防牙周炎，就得及时清除牙菌斑，而有种纯天然，无添加的食物，正是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜里的粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然而然就能达到很好的抗菌效果。除了芹菜以外，香菇，新鲜的薄荷也都富含粗纤维，是有效清除牙菌斑的不错选择。

嚼一小口茶叶除了粗纤维可以有效去除牙菌斑，氟也是预防牙菌斑特别好的物质。我们都熟悉的绿茶里就含有大量的氟，平时我们喝茶的时候，可以先嚼一小口茶叶，吐掉之后再喝茶，就能起到很好的护齿效果。

叩齿防牙龈萎缩叩齿是一个传统的保健方法，而且中医也比较推崇，它的原理是给牙齿一个生理的刺激。经常进行一个生理的撞击过程，使这个力量可以传递到牙周膜上，牙周膜又分散到牙槽骨，让牙周组织生长得更好，预防牙龈萎缩。长期养成叩齿会带来非常好的结果。

3、如何预防口腔的疾病

A、牙痛

牙痛是一种常见疾病。其一般表现为：牙龈红肿、遇冷热刺激痛、面颊部肿胀等。牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿或折裂牙导致牙髓感染所引起的。

牙痛的防治：注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。发现蛀牙，及时治疗。睡前不吃糖、饼干等淀粉之类的食物。多吃清胃火及清肝火的食物。忌酒及易导致上火的食品。不吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物

B、龋齿

龋齿的防治：防治龋齿要注意口腔的卫生保健，定期进行口腔检查，并及时矫正龋齿，还可以选取各种氟保健品，尤其是科学使用氟化牙膏，它对龋齿的防治效果最好。不吃或少吃含糖分过高的食物，不喝或少喝含糖分过高的饮料，喝完饮料后要马上漱口。

C、牙龈出血

发炎的牙根呈深红色、水肿、触之易出血，其原因有许多：如牙石的刺激、选择和使用的牙刷不正确等。

牙龈出血的防治：应及时清除结石，应选用新型保健牙刷，并采用竖刷法。还要经常检查口腔，保持口腔卫生，防止牙龈出血。

D、口腔异味

口腔异味的成因有很多，给我们的生活带来许多烦恼。

口腔异味的防治：加强口腔清洁、防止细菌在口腔内的滋生，但更重要的是通过调理身体环境、补充适量的维生素，尤其是维生素c来预防和及时治疗口腔疾病的产生。只有这样，才能从根本上杜绝引发口腔异味的根源。

世界卫生组织给出的健康牙齿的标准是牙齿干净、没有蛀牙、不会疼痛、牙龈颜色正常和没有出血现象。如果出现了以上口腔问题，要及时到医院做全面口腔检查，排除隐患，针对治疗。