在一些影视桥段里面我们可以看到有梦游症的人是会不受控制做出一些事情来的，包括梦游杀人这样的桥段，让我们对梦游这种睡眠异常的症状产生了害怕的情绪，总是觉得人梦游是一件很可怕的症状，也一直会想在梦游的时候是否要叫醒那个人呢？

1、不要试图唤醒他

医学上真的有“梦游症”

民间俗称的梦游症，医学名词叫做睡行症（sleepwalking）。顾名思义，它是指发生在睡眠期间的一系列复杂行为，伴有活动。而“活动”的含义就广了，既可以是单纯从床上做起，也可以是到处走动。

睡行症多发于刚刚学会行走的儿童，也可以发生在成年人。但发病高峰集中在4-8岁，这一年龄段的患病率达到10%-20%。一般情况下，睡行症会在青春期消失，但约1/3的患者16岁后仍有发作。绝大多数成年人睡行症患者在儿童期曾发作过。

不要试图唤醒梦游者

是的，梦游真的不能叫醒。虽然睡行症患者在发作期并不容易被唤醒，但一旦唤醒，可导致患者精神错乱。

2、这样对待梦游症

1、不要唤醒。梦游者能自己回到床上入睡，你只需要在患者有危险行为时，温柔地将其引领到床上睡觉就好了。

2、睡眠环境要安全。睡行症患者的卧室要在一楼，睡在下铺。同时注意关闭门窗，曾有梦游者试过出门逛和跳窗等行为。家里也要少摆放尖锐的东西，避免梦游者误伤自己。

3、预防诱发因素。防患于未然，4-8岁的高发期儿童懵懵懂懂，他们尚未意识到疾病的存在，家长要耐心留神安抚。同时注意控制他们的生活方式，比如规律作息，保证充足睡眠；疏导情绪避免焦虑不安；在他们发烧或出门在外时多加关心照料。

4、睡行症属于睡眠障碍中异态睡眠中的一种。14岁以下的青少年群体的游多半与心理因素、大脑发育未完全有关，只要没有危险行为，可以先暂时观察不需用药。但是成年人，尤其是老年人梦游，可能提示其他疾病同时存在，最好到医院睡眠医学中心做脑电图、睡眠监测等检查，排除癫痫等器质性疾病。

3、失眠与心病有关系

现状篇睡不好影响免疫力和内分泌

通常人们把“睡不着”叫做失眠，但其实，失眠有科学的定义，睡不着仅仅是其中的一部分。东南大学附属中大医院神经内科牟晓东医生介绍说，失眠包含对睡眠时间和质量不满足两个层次，并影响白天社会功能的一种主观体验，时间至少每周3次并持续至少1个月。

按临床表现分类，分为：一、入睡难：入睡时间超过30分钟;二、易醒和早醒：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒1-2小时;三、多梦或觉得睡得“浅”;四、总的睡眠时间少于6小时;五、第二天感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。而一般来说，这样的情况要出现一个月以上，才算得上的短期失眠。长期或慢性失眠一般指的是病程大于6个月。

众所周知，睡不好，白天的精神就不好，长期以来影响生活质量，造成神经衰弱。除了精神不好，失眠到底对身体有怎样的危害呢?睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

不少激素在睡眠时分泌最多。女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，不但脸色暗黄、容易长痘痘，还会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

一半的失眠源自心病

在门诊病人的主诉中，有50%是和生活、学习、工作以及期间人际关系带来压力造成的。而职场人群面对的压力越来越大，但这种承担的压力超过个人时间和空间所能容纳的程度时，人会出现一种“耗竭”感，而睡眠障碍就是人面对压力生理上的一种应激的状态。同时，工作需要靠人际交往维持的，心理和生理越容易因压力受到影响，所以公务员、警察、教师、医生、媒体从业人员和企业高管患上睡眠障碍的几率很高。这些行业也属于人们通常所说的白领，而其中年龄在35-50岁之间的中青年白领，更多地受金融危机、股市、房价、子女教育等社会问题的影响。

打乱生物钟难保睡眠质量

除了工作、生活压力大导致白领睡眠不佳外，许多不良睡眠习惯也是睡不好的主要因素，据智联招聘的调查显示：因上网、看电视、看电影、娱乐或其他原因导致休息时间晚的比例高达60.8%。表示没什么特殊原因，就是习惯了晚睡，磨蹭也要到很晚的比例达到32.2%，而只有两成职场人偶尔会因为工作的原因而休息很晚。

专家指出，虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但人体生物钟是相对固定的，人的睡眠应该有规律，如果没章法，睡眠质量就很难保证。有些白领会周末补觉，有时甚至睡到下午，这样反而打破正常的睡眠规律，睡醒后会很不舒服。同样，到了礼拜天的晚上又会睡不着，这样恶性循环，导致了每到周一，因晚起而迟到的上班族非常多。