日光浴是一种比较常见的护肤方法，很多人会喜欢日光浴，但是其实我们国内并没有那么多人喜欢，因为我们护肤的主流理念可能还是美白，但是在欧美地区很多人就比较注重美黑了。那么，一般日光浴有哪些需要注意的地方呢？日光浴有哪些宜忌人群呢？

1、选择合适地点

日光浴锻炼宜选择海滩、河岸、草地、庭院或阳台等处进行。不宜在沥青路面上做日光浴，因为沥青在太阳照射下会散发出有毒物质，能污染皮肤，也不利于呼吸。

2、穿合适的衣物

进行日光浴时，一般只穿内衣短裤，尽量裸露身体，使皮肤直接受到阳光的照射。为了避免日光直接照射头部，可戴草帽或布帽，同时应戴上墨镜，以防强光刺激。

3、选择合适姿势

日光浴通常采用坐式或卧式；坐式照射顺序是先晒下肢和背部，后晒上肢和胸腹部。卧式照射顺序是俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧，每种体位照射的时间应大致相同。

4、选择合适时间

春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行。每次日光浴时间的长短，要因人而异，循序渐进，从5分钟开始，以后逐步增加，但一般不超过1小时。如果长时间暴晒，强烈的紫外线能穿透表皮，会影响细胞的遗传结构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。

5、结束后饮盐水

夏季，在日光浴后，需饮一杯淡盐水，以补充出汗消耗的盐分，可预防中暑。如有条件，日光浴后最好进行淋浴，洗去身上的汗液，使人感到轻松舒适，能增进食欲改善睡眠，对健康大有神益。

6、哪些人不适合

慢性病患者要征得医生同意后方可进行日光浴。如患有严重重的心脏病、高血压病、渗透性肺结核、发热、神经兴奋症者不宜进行日光浴锻炼。不满百日的婴儿不要进行日光浴。周岁以内的幼儿进行日光浴锻炼要严格控制时间和强度，以免晒伤皮肤。

7、日光浴需注意

1、最佳时间在上午11点前和下午3点多后。海滩的阳光有多强烈自然不必说,虽然做日光浴,也最好避开日晒最强烈的12点到3点之间的时间段。

2、每天可以晒几次,分开时间段晒,但每次日晒不要超过2个小时,否则会晒伤你的肌肤。

3、饭前饭后一个小时内别去晒日光浴,除非你愿意消化不良。

4、在做日光浴前的30到40分钟,正确涂抹好高品质的防晒霜,并带好防晒伞,太阳镜和防晒霜,以便再次涂抹。

5、日晒时注意不停翻身,以确保肤色均匀。

6、日光浴后不要马上用冷水洗澡,应稍作休息,然后用温水洗掉身上残留的吸收了紫外线的防晒霜。

7、做好防晒霜的晒后护理,涂抹保养滋润的晒后护理液,可以使你的肌肤不被晒伤、晒红、而达到完美的健康肤色。