相信很多学生在课间休息时间里都会进行一些有趣的运动，比如踢毽子。踢毽子是一种结合各方面技巧的运动，不仅能帮助身体锻炼，还能提高人的眼力和思维能力。踢毽子时，我们要用腿部的力量将其踢起来，那么，踢毽子能减肥吗？踢毽子主要瘦哪里？。

1、踢毽子能减肥吗

踢毽子可以减肥。

为了将毽子保持在空中，使用最频繁的部位的腿部。但踢毽子不仅仅是瘦腿，以跳踢为例，不但要跳，腰部的动作、上肢的摆动也同时完成。连续跳踢10多次，可以让心率加速到160次/分钟左右，也可以说踢毽子是一项全身运动，活动量很大，甚至有时还很激烈，所以踢毽子是可以减肥的。

2、踢毽子减肥主要瘦哪里

踢毽子减肥主要瘦腿。

踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花样，可以有效锻炼双腿的关节、肌肉和韧带，同时也能减少大腿和小腿的脂肪。

3、踢毽子还有哪些好处

踢毽子不仅让下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活，而且可以让心肺系统得到全面锻炼，促进血液循环，帮助肠胃消化，还能调节视力，锻炼反应能力。

4、踢毽子注意事项

膝关节炎患者不宜踢毽子

踢毽子运动主要以下肢带动全身的运动的过程。在踢毽子的过程中，膝关节经常会做弯曲的动作，同时还要伴随着一些弹跳的活动，这对膝关节有炎症的患者来讲是不太适宜的。

踢毽子如何保护脚踝

身体跃起在空中踢毽子时，注意脚落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻盈，避免脚踝受伤。

5、踢毽子穿什么鞋好

踢毽子时不要穿皮鞋、凉鞋，要穿软底鞋，最好是普通运动鞋或布鞋。

6、场地选择

踢毽子应该避开河边、井边、施工工地和一切可能有危险的地方联系，不要在土很多的地方踢，注意安全和卫生。

7、踢毽子要注意

1、注意灵活性

任何一种运动，只要坚持不懈，对身体都有健康的好处。对于减肥方面也是同样的，想踢毽子，我们可以变着花样来提，这样不仅锻炼了身体，拉伸了筋骨，让身体的各个部位都跟着运动，使各个部位的肌肉都颤抖起来，自然就达到了减肥的效果。

2、注意运动量

很多人也说总是在运动，但是减肥的效果却不好。究其原因是因为运动量达不到，减肥是要达到一定的运动量，是身体能够消耗到一定的热量才可以达到的。踢毽子同样也是这样的道理，刚开始可以踢得少一点每天200次，逐渐的增加到500次1000次，并且达到一定量的时候保持住这个运动量。

2、选择好时间

在用踢毽子这种运动减肥的时候一定要注意时间的选择，因为踢毽子的运动是一种跳跃性的运动，在运动过程中，整个身体都在跳跃中，所以餐前或餐后都要相隔一个小时以上，就是餐前一个小时内不要做踢毽子运动餐后一个小时内也不要做踢毽子这个运动，非否则会伤害到肠胃。