柠檬水一般是我们日常生活中可以说喝的最多的一种水果茶了，柠檬水也是柠檬主要的一种食用方法，一般柠檬水有很多种食用功效，比如有美容护肤的功效，还有补水的作用等等。那么，如果想要祛斑，喝柠檬水是否会有一定的作用呢？

1、喝柠檬水可祛斑吗

可以的。

柠檬中的维生素含量丰富，尤其是维生素C，此外还有丰富的有机酸，柠檬酸，有很强的抗氧化作用，有助于清除自由基，促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着和色斑生成，经常用柠檬水泡水喝，能减少黑斑，雀斑的发生几率。

2、用柠檬祛斑的方法

(1)柠檬醋

材料：柠檬，食醋，柠檬片，冰糖。

做法：将新鲜柠檬用清水清洗干净，晾干后切成薄片，放入玻璃罐中，加适量冰糖，最后倒入适量的白醋，将玻璃罐密封，浸泡约30天后，将柠檬片捞出来，以免时间太长产生苦味，再过15到30天，等冰糖融化后便可饮用。在饮用的时候，可以加水调和，或加适量蜂蜜调味。

(2)干柠檬片泡水

干柠檬片与新鲜柠檬片相比，维生素C的含量要低一些，吸收也不如新鲜，但并不影响它的美白祛斑效果。用干柠檬片泡水的话，用2到3片即可，用温水泡开，加适量蜂蜜调味。

3、干柠檬片泡水注意

干柠檬片在加工制作的时候可能会添加一些化学物质，所以在泡水的时候，要将柠檬片用热水冲泡片刻，将其中的有毒物质泡出来以后，倒掉第一泡水，再重新用温水泡。

4、柠檬祛斑方法哪些

(1)生姜柠檬水

在泡柠檬水的时候加入几片生姜，也可以达到去斑的效果，因为生姜里含有姜辣素，姜辣素可以促进血液循环，有助于皮肤中黑色素排出，从而达到祛斑效果，但是饮用生姜柠檬水的祛斑速度比较慢，需要坚持很长一段时间才能见到效果。

(2)柠檬面膜

材料：鲜柠檬汁，酸奶，蜂蜜

做法：将适量酸奶和蜂蜜混合，在酸奶蜂蜜中滴入几滴柠檬汁，搅拌均匀后敷在脸上，十五分钟后用温水洗净即可。

5、喝柠檬水饮食禁忌

1、冰糖柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

2、空腹饮用冰糖柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量。喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、大口猛喝冰糖柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适症状。

4、喝冰糖柠檬水减肥易蛀牙

如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

5、春天过多饮用冰糖柠檬水，影响消化功能

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能，因此春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

6、胃酸多或胃溃疡者喝冰糖柠檬水，病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

7、冰糖柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。