我们在护肤的时候就会发现，身边长斑的人其实是很多的，因为可以诱发长斑的因素也有很多，比如环境，比如基因，再比如空气以及阳光等等，有时候甚至饮食不注意都有可能会长斑等等。那么一般长斑之后，吃什么食物可以帮助淡化色斑呢？

1、菠萝

菠萝含有大量的蛋白酶，糖类，蛋白质，维生素B1，维生素B2，有机酸，矿物质等，吃菠萝不但能淡化面部色斑，使皮肤润泽，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。

2、白萝卜

白萝卜所含的丰富维生素C是多种自由基的清除剂，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，淡化色斑，使皮肤白净细嫩。

3、丝瓜

丝瓜所含的维生素C是一种活性很强的水溶性抗氧化物，其协同脂溶性维生素A，胡萝卜素等抗氧化物能阻止脂质过度氧化，维生素C能抑制体内一种与黑色素形成有关的物质-酪氨酸酶的活性，所以会抑制色素沉着和蝴蝶斑，老年斑的形成，还能使沉积的深色色素还原为浅色色素，减少蝴蝶斑和老年斑的形成。

4、鸡蛋

鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有钠，钾，镁，磷，铁等微量元素，铁元素在人体造血和血液运输氧及营养物质中有重要作用，进入人体中的磷脂分解出的胆碱具有防止皮肤衰老，淡斑除皱，光滑皮肤的作用。

5、不能吃

不能吃感光的东西这类食品可以提高斑的形成。比如田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜