产妇在产后有很多需要注意的地方，比如首先是不能着凉，所以中医里面讲究产妇产后做月子，再一个就是卫生方面也要注意，不然可能造成产后感染等等，以后落下病根就难治疗了。那么，一般产妇在产后有哪些具体的饮食注意事项呢？

1、马头兰产妇能吃吗

产妇能适量的吃。

产妇适量的吃马兰头会有什么影响，还能给产妇提供营养，但不能过量的吃，产妇生产过后消耗大量能量，需多吃温补的食物，而马头兰性寒，过量的食用马头兰可能会影响温补食物的作用，从而影响身体的恢复。

2、产妇吃的好处

马头兰含有丰富的维生素和无机盐，其中所含的铁、维生素A和维生素C的含量大大的超过其他的蔬果。如果在是用母乳的方式在喂养宝宝的话，产妇吃马兰头既能补充孕妇所需的营养也能为胎儿增加了一条营养供给的渠道，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状。

3、过量吃的坏处

孕妇产后元气受损，体质多从内热转为虚寒，而马兰头为性凉，过量的食用马头兰会影响产后恢复，而且还会产后妈妈的肠胃。

4、产妇吃多少合适

马兰头每日的推荐摄入量为每餐20-50克为适宜用量，这个用量范围下食用马头兰即可补充丰富的营养，又不会因为过量会导致体寒，引发身体的不舒适。

5、产妇产后饮食注意

(1)忌喝高脂肪的浓汤

喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。而且高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

(2)忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。

(3)忌吃生冷的食物

产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。

6、产后可以吃的水果

1、山楂

山楂属于热性水果，含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值，还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能生津止渴、增进食欲，帮助产后妈妈消化，同时山楂有散瘀活血的作用，能排除子宫内的淤血，减轻腹痛，适合坐月子的产妇食用，但是吃之前先用温水泡一泡。

2、红枣

红枣属于热性水果，含有维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，产妇在坐月子期间食用一些红枣对身体非常好，但是吃之前一定要清洗干净，因为坐月子时新妈妈身体抵抗力特别差，以防细菌从口入。

3、苹果

苹果性温，主要为碳水化合物，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能健胃生津，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇月子里恢复。

4、桂圆

桂圆味甘性温，是营养极其丰富的一种水果，能益心脾、补气血、安精神，产妇适当吃些新鲜的桂圆，既能补脾胃之气，又能补心血不足，推荐桂圆蛋汤，对于产后月子里调养效果极好。

5、木瓜

木瓜味甘性平，含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等营养元素，能降压、解毒、消肿、帮助乳汁分泌，消脂减肥，让胸部更加丰满，对于帮助月子期间孕妈妈分泌乳汁有很好的功效，推荐木瓜与鱼同炖后食用。

6、猕猴桃

猕猴桃味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，可强化免疫系统，对于剖腹产产妇月子里恢复有利，食用前用热水烫温，每日一个为宜。

7、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，产妇月子里多卧床休息，肠胃蠕动较差，常常便秘，且产后失血较多，需要补血，所以产妇月子里吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

8、橘子

橘子含有维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，产妇在生完孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如吃些橘子可防止产后继续出血，同时钙质可通过乳汁提供给婴儿，还能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。