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宝宝补脑吃什么?宝宝吃什么能补脑?[图]

大众健康网 2018-12-18 15:03 宝宝补脑健脑幼儿

我们都知道大脑是人体最为重要的器官之一,所以许多家长都尤其在意自家宝宝的大脑状况,会常常给孩子吃一些能够健脑补脑的食物,但是大多数家长都并不清楚宝宝吃什么食物好。那么宝宝补脑吃什么?宝宝吃什么能补脑?补脑食物有哪些?

宝宝补脑吃什么?宝宝吃什么能补脑?(1)

1、宝宝补脑吃什么

香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

芝麻:芝麻营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻可为大脑提供充足的能量和营养。

葵花籽:丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵花籽的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

鱼:鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

牛奶:牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

南瓜:中医认为,南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

2、谨防进入误区

1、多吃动物脑好,可以让宝贝的脑长得更快。

民间常有一种说法,吃动物的什么脏器,就可以补人的什么脏器。所以,有些妈咪一个劲儿地给宝贝吃猪脑、羊脑、鸡脑等等动物脑,想让宝贝的脑子更聪明。其实,吃进去的脏器都要经过胃肠道的消化、吸收,再合成新的细胞,并没有直接的联系。而脑组织中的脂肪含量极高,如果过多地给宝贝食用,非但补不了脑,还会造成高血脂症,这对宝贝来说有百害而无一利。

2、要想让宝贝更聪明,就得给他多吃鱼。

听说鱼中特别是海鱼中含有较多的DHA,它是脑细胞中的重要成分,于是有些妈咪在宝贝添加辅食后,几乎天天给他吃鱼。但脑细胞的组成成分及脑功能不仅只是依赖于DHA,还需要其他的营养成分。至今也没有一种食物包括人体所需的各种营养,因此平衡膳食很重要,即每天膳食中应包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼虾类、蛋类,奶类及奶制品、豆类及豆制品、油脂类等。如果只注重给宝贝吃鱼而不重视摄取其他必需营养,也会影响脑发育。

3、睡眠健脑法

在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。

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