排毒养颜是很多人都非常关注的问题，一般的女性都会选择饮食排毒，就是吃一些帮助排毒的食物，早餐对于我们来说是很重要的，怎么健康吃早餐也是一门学问，很多女性会吃一些排毒的早餐，那女人排毒早餐吃什么好？怎么吃早餐最好？

1、越吃越年轻的早餐

1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、最排毒的早餐搭配

早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

1、红薯

红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

2、一种水果

较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。

3、两种蔬菜

蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50％以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

一天的营养补充要从早餐开始，早餐是一天中最重要的一餐，是最不可忽视的一餐，吃好了早餐，一天都能保持精力充沛，并能促进体内排毒，如果早餐吃不好，不但容易感到饥饿，更会有损健康。

3、好习惯吃出好营养

早餐不止要保证丰富的内容，还要注意保证足够的营养。很多人选择在前一天晚上多做一点饭菜，第二天早晨把剩下的饭菜热一下，或者随便做一点蛋炒饭。这样的早餐制作方法确实比较方便，但也有不足之处。剩饭剩菜常吃对人体健康是不利的。

早餐很多年轻人还会选择在外面购买，而且边走边吃，早餐往往在路上解决。这样虽然节省时间，但是对身体健康不利。对于肠胃健康是一种隐患，还有可能病从口入。