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小孩吃夏威夷果好吗?夏威夷果小孩能吃吗?[图]

大众健康网 2018-12-18 14:51 夏威夷果小孩坚果

夏威夷果是一种非常受欢迎的坚果,夏威夷果有着独特的奶香味道,口感香脆,许多人都爱吃,而且营养也比较丰富,许多人都作为零食来吃,对于小孩来说,有些食物虽然有营养但是不一定适合小孩,那么小孩吃夏威夷果好吗?夏威夷果小孩可以吃吗?

小孩吃夏威夷果好吗?夏威夷果小孩能吃吗?(1)

1、小孩可以吃吗

一岁半以上小孩能吃。

夏威夷果香气怡人,口感酥脆,一般小孩都会很喜欢吃,同时夏威夷果中的多种营养物质对小孩身体发育非常重要。但是一岁半以上的小孩可以吃,但一岁半内的婴幼儿器官功能尚未完整,不适合吃夏威夷果。

2、小孩吃的好处

(1)健脑益智

夏威夷果中的亚油酸和亚麻酸等是人体必须的脂肪酸,对小孩的大脑发育和智力水平的提高非常重要。

(2)促进骨骼发育

夏威夷果中含有钙、锌和硒等矿质元素,能促进小孩骨骼和牙齿等发育。锌还能改善小孩食欲,维持小孩均衡营养。

(3)增强免疫力

夏威夷果中蛋白质、脂肪酸和矿质元素较齐全,能促进身体代谢,增强小孩免疫力。

3、小孩每天吃多少

夏威夷果虽然营养价值高,但是多吃不易消,夏威夷不消化积食还会产生饱腹感,降低小孩食欲。小孩每天吃1-2个夏威夷果有有益身体健康。

4、注意事项

1、因为夏威夷果果粒坚硬,小孩消化能力弱,最好少吃,否则会有梗胃的不适感或出现上火症状;

2、把夏威夷果粉碎后熬粥给小孩吃比较好,营养均衡有不会担心食用多引起肥胖问题;

3、夏威夷果可能是过敏原,小孩首次尝试应少量,观察是否有过敏反应;在小孩吃夏威夷果使要警惕果仁直接吞咽。

5、夏威夷果吃多的危害

1、上火

夏威夷果仁一般都是经过了烘香或则油泡的,口感会因此变好,但经过加工后的夏威夷果多是偏燥热的,吃多了容易上火,会引起牙龈肿痛,咽喉痛等不适。

2、长胖

夏威夷果中的含油量极高,达到70-79%,所说是以不饱和脂肪酸酸为主,但是这么丰富的油脂含量,长期大量吃的话,脂肪堆积,是会长胖的。

3、消化不良

夏威夷是坚果,果粒是比较干硬的,且富含蛋白质,脂肪等比较难消化的物质,需要细细咀嚼,少量进食才能比较完整的吸收营养,如果一次吃太多,摄入这些比较难消化的大分子物质过多,易引起消化不良,也会造成营养浪费。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂,油脂有润肠之效,而且夏威夷果中的油脂有温和倾泻之效,因此若是一次性大量的吃,可能会拉肚子,特别是对肠胃虚弱的人来说,很易导致腹泻。

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