卵巢是女性非常重要的一个器官，一旦卵巢出现问题那么女性的身体也是非常容易受到影响的，所以不少女生都是非常在意保养卵巢的。其中许多女生都会从饮食上下手来调养身体。那么女生要吃什么保养卵巢？女生保养卵巢要吃什么食物？

1、吃什么保养卵巢

一、补充维C和维E

卵巢的保养是需要补充维C和维E的。众所周知，水果蔬菜中含有一定的维生素，但是对于卵巢的保养远远还是不够的，根据研究表明，每天摄入90毫克的维C和30毫克的维E是能够降低患卵巢癌病。不防可以咨询医生服用补充维生素片。

二、补充叶酸

叶酸，提到这个大家都会知道，只有怀孕的妈妈的才会服用，那么同样保养卵巢也是需要补充叶酸。因为它里面有大量的绿色蔬菜以及柑橘类水果中的一种水溶性维生素B，所以经常食用含叶酸的食物，同样也会降低患卵巢癌病，所以保养卵巢也要多吃绿色蔬菜。

三、补充高钙食物

卵巢的保养需要高钙食物的补充，通过科研人员发现，高钙食物对于女生保养卵巢是起到重要的作用，高钙食物同样能降低卵巢癌患病机率，所以高钙食物不可缺少。

保养卵巢对于女生的身体健康是不错的，卵巢的保养我们不仅可以通过食物上来进行，当然还可以通过其他方式，如按摩等。女性朋友要多多关注卵巢保养的健康，并且保持一个不错的心态。

2、保护卵巢注意事项

1、日常保养卵巢就要做到身心健康：

用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

2、注意科学的饮食：

女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

3、根据自己的体质特点保养卵巢：

中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

3、科学的生活习惯：

烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

4、避免长时间的穿紧身衣：

紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、坚持母乳喂养：

有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期，

6、保养卵巢还要顺应生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

7、拒绝错误的保养方法：

关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。

8、学会给自己找乐子：

现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。