刚生出来的婴儿最好的食物就是妈妈的母乳，可是有些产妇的奶水比较少，不能够满足宝宝的营养需求，需要通过一些方法帮助产妇催奶，让产妇的奶水更加充足，宝宝才能健康成长，那么产后如何催奶呢？产后催奶的方法有哪些？一起来看看吧！

1、排除病因

发现自己产后48小时内仍无奶水的产妇应立即去医院排除生理性病因，同时确保自己没有服用影响泌乳的药物，最常见的药物是避孕药。

2、减轻精神压力

情绪的极大波动会抑制催乳素的分泌。产妇在孕前期就应调整自己的心态，听一些轻音乐，读几本好书，每天适当做一些有氧运动。发现自己无奶时也不要紧张、给自己压力，要不断提醒自己是能够为宝宝喂好奶的，给自己信心。家庭成员也要给予产妇鼓励和支持，切莫冷言冷语。

3、早吸吮、勤吸吮

有些产妇产后无奶是乳腺不疏通所致，为了尽早开奶，宝宝生下来的第一天就要让宝宝吸吮，宝宝的吸吮动作会不断刺激催乳素的分泌，从而刺激乳量增加、乳腺疏通。

4、寻求专业技术

如果产妇双乳有胀感，有奶不出，甚至伴随硬结、疼痛，那么极有可能是乳腺管不通。由专业培训的人员在产后24小时内及产后3天各按摩一次乳房可以有效预防这些情况产生，是日后哺乳顺利进行。

5、传统食疗催乳

产后三天开始食疗催奶，尽量多吃蛋白质含量高的食物，推荐牛奶、蛋、去皮鸡肉、鱼、豆制品等。产妇可以采用少食多餐的方式。

6、催奶食谱推荐

1、大枣芹菜汤

原料：大枣200克，芹菜500克，红糖调味。

做法：大枣洗净，芹菜去根去叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁用红糖调味分次饮服。

功效：补益脾胃，养血催乳。

用途：产后催乳。

2、鲢鱼丝瓜汤

原料：鲢鱼500克，丝瓜200克，黄酒10克。

做法：丝瓜去皮切段，鲢鱼去鳞去内脏，斩成几段，放锅中，再放入黄酒、盐、生姜、油，注入适量水，煮至鱼熟。加入丝瓜条，煮至鱼和丝瓜皆熟即可。

功效：补中益气，生血通乳。

用途：产后催乳。

3、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条，豆腐400克，黄酒5克。

做法：豆腐切片，沸水烫5分钟。鲫鱼去鳞，抹上黄酒、盐渍10分钟。锅内放油，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味即可。

功效：催乳养血，健脾宽中。

用途：产后催乳。

4、猪蹄汤

原料：猪蹄1只，黄酒适量。

做法：猪蹄去毛洗净，放入砂锅内，注入清水，置于火上，加入黄酒、葱段、生姜、盐，旺火烧开后，用小火炖至猪蹄熟烂即可。

功效：催乳下奶。

用途：产后催乳。

5、金针鳝鱼汤

原料：鳝鱼20克，金针菜500克，姜2片。

做法：鳝鱼洗净去骨，切小段，金针菜浸水泡软，放入锅内，加适量水，煮30分钟，调味食用。

功效：通血脉、利筋骨、下奶。

用途：产后催乳。

6、银耳香菇汤

原料：银耳15克，香菇25克，花生5克，蜜枣5克。

做法：花生与蜜枣放入锅内，加水先行煎煮。银耳与香菇用水泡开。待花生烂时，加入银耳，香菇同煮40分钟，加入盐即可。

功效：滋阴养肺、行血止血、下乳催奶。

用途：产后催乳。

7、花生大枣银耳汤

原料：花生仁250克，大枣50克，银耳50克，白糖适量。

做法：将花生仁洗净，放入清水中泡一会儿。大枣冲洗干净，剔去枣核。银耳浸泡后摘洗干净。砂锅上火，放入花生仁。大枣、银耳、加入适量沸水，煮至熟烂后，调入白糖即成。

功效：补脾、养胃、增乳。

用途：产后催乳。

8、米酒虾米汤

原料：虾米200克，米酒适量。

做法：将虾米、米酒加清水适量煮沸片刻即成。

功效：行血通乳。

用途：产后催乳。