注意观察的话，你会发现生活中有些宝宝总是喜欢讲饭菜含在嘴里，却不愿意吞下去，有的孩子是因为不会咀嚼，所以只能含在嘴里，还有的孩子是因为米饭不合胃口或者其他原因，总之含饭肯定是一个比较影响健康的习惯，下面一起来看看宝宝含饭的应该怎么办？以及含饭的危害到底有哪些？

1、训练咀嚼功能

宝宝含饭主要是没有养成良好的饮食习惯，没有在正确的时间添加辅食，宝宝的咀嚼功能没有得到充分锻炼而导致的。家长要训练孩子的咀嚼功能，6～12个月期间，一定要给宝宝添加辅食，在顾及营养平衡的同时考虑食物的硬度，为口腔肌肉提供充分的刺激。可以针对性训练宝宝，让其与其他宝宝同时进餐，模仿其他宝宝的咀嚼动作，慢慢纠正含饭。

2、让宝宝自己吃饭

对于含饭的宝宝，家长不要追着喂，让孩子独立吃饭，以满足宝宝自己吃饭的愿望，尽管他将饭菜洒得满地都是，但这是宝宝学习吃饭本领的必经阶段，控制宝宝每餐的进食时间，不要吃太久，事先跟他约定好饭后20分钟才可以玩玩具、看书或看电视。

3、避免注意力分散

对于含饭的宝宝，切忌让孩子边看电视或边玩，边吃饭，宝宝注意力分散后，自然会降低对吃饭的欲望。所以家长就餐前把电视关掉，将玩具收起来，然后为宝宝摆放安全、可爱的餐具，为他提供练习使用餐具的机会。全家人愉快地围坐在餐桌旁，营造良好的就餐氛围，引发宝宝用餐的兴趣。建立奖励机制，宝宝有进步时，给予奖励。

4、减少零食量

宝宝含饭有时只是因为不饿，家长应控制孩子的零食量，饭前2小时不能吃零食，　两餐间隔保持在3～4个小时，使胃有足够的排空时间。同时，多带宝宝进行户外活动，增加热量消耗，让宝宝有饥饿感，自然到了饭点就不会含饭了。

5、改变饭菜的质地

宝宝养成了含饭的习惯，家长可以改变一下饭菜的质地，适当地增加一点可以供孩子咀的硬度适宜的食物，这样的食品不仅仅可以满足孩子的品尝需要，可以使食品在口腔里面多停留一段时间，又可以锻炼孩子的咀嚼功能，使孩子的食欲得到很大提高。

6、留意宝宝的身体状况

宝宝含饭有多种原因，除了缺锌、铁等微量元素，肠胃功能紊乱、咀嚼能力差、蛀牙等都是可能的原因。在宝宝的身体出现生病症状时，一定要及时就医，不要随意给宝宝进补，以免影响他的生长发育。

7、宝宝含饭的危害

1、影响牙齿发育。总是含着饭不肯咽下去，会影响宝宝牙齿的发育情况，让宝宝有更大的几率发生龋齿，有些才三四岁的孩子就可能因此而满口小黑牙。

2、影响肠胃健康。具体表现为宝宝食欲不振、饭量减少，甚至会出现呕吐，造成厌食等极坏的饮食习惯。还会导致孩子面黄肌瘦，营养不良。

3、影响面部肌肉发育。总吃糊状和稀的食物，会使宝宝因缺少咀嚼而影响到面部肌肉的正常发育。另外，缺少咀嚼还会影响宝宝口型的成长。

4、含饭让宝宝更易呛到。宝宝不知道把食物吸进气管是很危险的，因此有时含着饭也会激动地哭闹，这样就很容易呛到，造成危险。另外，有些宝宝连睡觉的时候也没能把饭咽下去，熟睡后食物很容易滑入咽喉而发生窒息，甚至造成死亡等严重后果。

5、含饭不咽影响宝宝的心理健康。宝宝含饭，多数发生在由他人喂饭的情况下。长期喂饭会使宝宝从小缺乏自立、自理能力，依赖性强，没有独立性。而总是被喂饭，会让宝宝产生“我不会自己吃饭”这样的不自信心理。