腰酸背疼是许多女性常有的现象，有时候不知道为什么就会感觉到一阵腰酸背疼，其实腰酸背疼和自身的健康状况和一些生活习惯都有关，不恰当的生活习惯可能会导致腰酸背疼，那么腰酸背疼的具体原因有哪些呢？下面一起来寻找答案吧！

1、生理期特征

孕妇经常出现腰酸背痛是很纠结的一件事儿。一方面挺着大肚子已经给身体带来了不压力，可是偏偏这个时候还会腰酸痛，这让孕期也变得更难了。其实，孕妇出现腰疼是很正常的，宝宝一天天长大，子宫也在一天天增大，对于腰部的支持需求也越来越大。所以准妈妈很容易出现腰疼。另外对于女生因为在月经期间没有注意调理身体，经常熬夜出现月份不调，有的女性朋友还在生理期肆无忌惮地该干嘛干嘛，不注意休息，很容易出现腰疼现象。

2、长时间穿高跟鞋

高跟鞋是每个爱美女性的必备品。不少女性朋友为了美丽、为了气质经常是长时间穿高跟鞋。若是一旦不小心出现扭伤，这样是很容易出现腰疼的。

3、泌尿系统受到感染

女性朋友的泌尿系统有着自身的特点，这样的特点也决定了女性朋友发生泌尿系统感染的机会比男性朋友大得多。所以女性朋友要做好卫生工作，避免泌尿系统发生感染。

4、腰肌劳损

很多女性朋友因为上班、学习等活动经常保持一个姿势，这样很容易造成腰部肌肉劳损而引发腰疼情况。

5、疾病病变

对于本身患有风湿疾病、关节疾病和椎间盘突出的女性朋友来说，这些病症都会使她们感受到腰疼的。

6、缺钙

对于女性朋友来说，一旦到了绝经的年纪，就很可能出现缺钙而引起骨质疏松。所以我们经常能够看到很多中老年妇女出现腰膝酸软总是痛的情况。这都是因为缺钙了，不妨多补钙吧。

7、坐久了腰疼怎么办

1、改变坐姿

很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

2、活动腰部

条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部，左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部，缓解腰部的压力，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。

3、简单拉伸操

长期坐着，导致腰痛可以利用工作间隙，休息时间做一个简单的拉伸操，缓解疼痛。拉伸操的主要步骤如下：

1.将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

2.保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

3.保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

4、热敷腰部

坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，热敷能消炎止痛，而且可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛不适。