衰老是我们每个人都会经历的事情，尽管我们现在可能还年轻，但是时间是过得很快的，而且我们的身体是逐渐衰老的，不是一夜变老的，每一个女生的身体都是逐渐衰老的，从皮肤到各个器官等等，所以我们要注意保养。那么，一般女人从多少岁开始衰老呢？

1、女性的衰老症状

(1)肺活量20岁开始下降

我们的肺活量是20岁开始缓慢下降的，到40岁的时候，一部分人会出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬起来，使得肺运转更加困难。同时也意味着，呼气之后一些空气仍然会残留在肺里面，导致出现气喘吁吁的现象。

(2)皮肤25岁开始快速衰老

人的皮肤在幼儿时期水分最多，此后皮肤会缓慢变差，到16岁时会开始出现皮肤问题，比如长痘痘、黑头等。

皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。所以女人16岁开始就应该有意识的保养自己的皮肤。

(3)乳房35岁开始衰老

女人到35岁的时候，乳房组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度都会因此下降。从40岁起，开始下垂，乳晕松弛晦暗。

(4)大脑20岁起神经元减少

人出生的时候，大脑中神经细胞（神经元）的数量是1000亿个左右，20岁开始逐年下降。到40岁的时候，神经细胞的数量开始以每天减少1万个的数量递减，记忆力和身体的协调性及大脑功能都会受到影响。

(5)心脏40岁开始衰老

随着身体提一变老，心脏向全省输送血液的效率开始降低。55岁以上的女性心脏病发病率较大。

(6)肾脏50岁开始老化

肾过滤量从50岁开始减少，肾可将血液中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年人的一半。

(7)大肠55岁开始老化

健康的肠道可以在有害和“友好“细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在55岁以后开始大幅减少，结果使人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着年龄的增长，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率也更大。

(8)肝脏70岁才会变老

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。如果不饮酒、不吸毒，或者没有换过传染病，70岁的肝可以移植给20岁的年轻人。

2、抗氧化食物推荐

1、油甘果

油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素，尤其是维生素C,每100克果肉含维生素C多达500—1814毫克，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。

2、山竹

山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活性物质，这种物质拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。所以山竹也是具有很好的保健养生功效的水果。

3、蓝莓

蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果，每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高、热量极低，!每100g蓝莓热量仅为57千卡，是保护眼睛、延缓疲劳的极好选择。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。

4、三文鱼

三文鱼肉呈橙红色，富含虾青素，虾青素是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的功能。

5、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，具有极强的抗氧化功效，而且番茄经过烹饪之后，番茄红素的含量可以增加数倍，抗氧化功能也会变得更强。

6、葡萄

和番茄一样，葡萄也是极具抗氧化功效的食物，葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。尤其是用葡萄酿成葡萄酒之后，经过发酵其抗氧化能力更高，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，能减缓肌肤老化速度。

7、大蒜

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病，同时还能促进血液循环、加速新陈代谢的功能，排毒减重。