一般女性出现月经不调且痛经的情况之后，大多都是会通过好好调理身体来让月经正常，但是对于很多女性来说，她们可能并不清楚月经不调加痛经的调理方法，或者仅仅只知道一些比较浅显的禁忌。那么月经不调痛经怎么调理？月经不调还痛经怎么办？月经不调痛经怎么办？

1、食物调理

乌鸡茯苓汤

食材：乌鸡1只，茯芩9克，红枣10枚。

做法：将乌鸡洗干净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药濟，食鸣肉饮汤。秘日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。

功效：补气益血调经。主治气虚型月经不调（月经提前）痛经，月经超前、量多色淡、质稀，神疲乏力的患者。

黄芪乌骨鸡汤

食材：乌骨鸡肉500克，黄芪30克，当归适量

做法：将乌骨鸡宰后去毛及内賍，洗净，切成小块；当归、黄芪洗净；把全部川料放入锅内，加沾水适量。武火煮沸后文火虑2小时，调味即可，随量饮用。

功效：黄芪乌骨鸡汤可以凋补气血，补肾调经。适用于月经不调气血两虚、肾精不足。症见月经不调（月经延期）痛经，经量不多，色稀薄而淡，面色苍白，神疲气短，心跳健忘，失眠多梦者。

当归羊肉汤

食材：羊肉250克，当归30克，生姜10克。

做法：将羊肉切块与当归、生姜放在沙锅内，加水适量。用文火炖烂熟,加入调枓，去渣取汁服食。

功效：当归羊肉汤温中散寒，补血调经。对于血寒、血虚以及虚寒引起的月经不调（月经延期）痛经均有良效。产后血虚患者允宜服之。

2、饮品调理

山楂益母糖醋茶

食材：山楂10?15克，益母草30?50克，与归丨0?15克，红砂糖、米醋各适量。

做法：山楂、益母草、当归一同煎取2次汁液后去淹取汁。再用汁液痛红砂糖30克、米醋10?15克，一同煎沸代茶饮。

功效：本饮品可以养血补血，对女性血瘀造成的月经不调痛经有一定的疗效。

桑叶苦丁茶调理

食材：桑叶10克，苦丁茶3克，冰糖10克。

做法：将喿叶和苦丁茶一起放入锅中,加水1升，煎煮15分钟，去渣取汁，加入冰糖调味,即可饮用。每天3次，连服7?10天。

功效：本饮品可以舒肝解郁,活血调经。适于轴助治疗月经不调（周期提前，闭经）痛经的女性朋友。

3、穴位按摩调理

肾俞穴

位置：肾腧穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经

取坐位成立位。双手中桁分別按于两侧肾俞穴上，用力按楗30?50次；或握拳用食指掌指关节突按揉穴位，擦至局部有热感为佳。

功效：此穴对月经不调痛经、腰酸腿痛有较好的疗效。

八髎穴

位置：八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称"八穴"。

去坐位，用长肉发或擦法子上面下肉擦至尾骨两旁2分钟，使局部有酸胀感。

功效：此穴位对月经不调痛经、小便不利、盆腔炎有较好的疗效。

4、其它调理

1、防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无沦何时都要避免使小腹受寒。

2、调整自己的心态：如果你的月经是由于受挫折，压力大而造成的，那么你必须调整好心态。而且如果遗精不调，保持良好的心态也是非常必要的。

3、生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

4、忌食辛辣食物。忌食辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，它们刺激人体内分泌系统，郁积心火.容易导致病发。多食用一些清淡的食物，以利于体内经脉通畅.协调内分泌系统，有效地预防月经不调。

5、对于血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、韭、姜等刺激运火之物。

5、月经不调饮食须知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

2、不宜吃螃蟹等寒凉食物

女子行经期间，忌食生冷寒凉之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等），尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

3、忌油腻食物

月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

4、忌食咸食

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌吃茶叶、柿子变鞣酸食物

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶叶、柿子中含有丰富鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

6、忌碳酸饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。