随着生活压力的逐渐增大，很多男性都出现了肾虚、阳痿的症状，这给正常的生活和工作都带来了一定的影响。还有很多夫妻因为男性出现了精少的症状，所以迟迟不能够怀孕，那么我们该如何增强性功能呢？其实按摩是一种非常不错的养生方法，针对不同的部位，进行的按摩方法以及所呈现的功效也是不错的，而睾丸保健按摩能够对患者起到一些壮阳、增强性功能的效果。那么这样让小弟弟变大？这样让小弟弟又大又长？

1、睾丸按摩

1、在进行睾丸按摩的时候，先用一只手轻轻的抓住阴囊，然后按压放松，反复重复做25--30次，每天进行1次，其效果也是不错的。

2、按压会阴会刺激到性机能的中心，这种按摩不管是对男性还是女性都是很重要的，可以按压、揉两者相配合。

3、按压长强穴。这个穴位其实就只在腰骶部，长强穴其实就是性刺激的重点，每天指压5次，动作一定要轻。

4、揉腰眼。先仰卧，然后两只手握拳，屈肘的时候将拳放在床与腰背的中间，拳心贴住床，以指掌关节突起处抵在腰脊两侧进行按揉。

5、进行睾丸按摩不仅能够提高欲望，还能治疗阳痿，其效果还是不错的，大家可以自己在家的时候尝试一下。另外要是出现欲望减退的情况，大家也可以使用复方玄驹胶囊，其效果也是不错的。大家在使用药物的时候，一定要严格的按照药品说明书或者是在医生的指导建议下购买使用。

2、吃什么好

1.维生素。维生素可以补精子这是很多人都知道的事情，它能够为精子提供原料、还能促进精子生成，还可以保证精子不被伤害，提高存活率。维生素e是其中最为明显的物质，还能够防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。所以生活中，患者应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这是很有好处的。

2.含锌的食物。锌能够增强精子的生命活力，缺少锌会造成精子稀少和睾丸萎缩。

3.优质蛋白质。精液形成的主要原材量就是蛋白质，因此我们在生活中要多多的补充这类物质。像是蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，男性朋友可以多吃一些。

4.羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭等都是生活中常见的补肾食物，因此对于补精也是有一定的效果的。

3、水果食疗

1.草莓

也许光说大家并不相信，但研究结果表明，草莓的确是种助兴的水果，有提高性能力的功效。草莓性凉味甘酸，有很高的医疗药用价值，它含有大量叶酸和维生素B，这些物质能帮助女性抵消一些先天缺陷带来的影响，对男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能够使血液像丁丁流去，从而提高男人的性能力。

2.鳄梨

鳄梨又叫油梨，属于热带水果，营养非常丰富，而且能够提高同房能力。鳄梨中叶酸丰富，能使男性更加有力，鳄梨饱和脂肪的含量较低，不饱和的脂肪含量丰富，对于动脉和心脏很有帮助。只要，能帮助心脏脉动和改善血循环的食物，都是对性能力有提高作用的，特别是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。还有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出现障碍的可能性就会加倍。

3.无花果

无花果有助于同房，它就像男性睾丸般，充满了种籽，而且都是成对生长的。研究证实，无花果能增加男性精子的数量和活力，治疗男性的不育症状。无花果中含有可溶性和不可溶性两种纤维，对于心脏的健康很有帮助，而对心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纤维的食谱可以使人饱腹，给同房提供足够的能量。

4.柑橘

所有的柑橘类水果都含有大量维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些对于男性生殖健康作用至关重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或柠檬等等的水果拼盘，好处自然就会到来。