月经期是对于女性来说是非常关键的一段时期，每个女性都会经历，月经期间的状况应该时刻注意，月经的正常与否和女性的身体健康有很大的关系，很多人不注意经期的护理最后容易患病，身体也会变差，很多人都知道月经期间不能吃生冷的食物，那经期吃冷的有哪些危害？经期吃冷的会怎么样？

1、经期吃冷的有哪些危害

(1)造成痛经

经期来的时候，要让经血排干净，就必需使血液处在一个比较温暖的环境下才能流的顺畅，吃冰冷刺激食物的话，血液受到温度改变的刺激，就容易导致血液流通变差，容易产生血块，造成痛经。而且经期女性抵抗力下降，盆腔充血，吃了冷的食物，血管会收缩，造成月经不调。

(2)影响肠胃健康

经期吃生冷食物除了会造成痛经之外，对身体伤害也很大，尤其是对脾胃来说，如果是在空腹状态下吃冷的食物，脾胃消化必定会受到影响，造成胃酸分泌较多，引起胃痛，甚至造成消化道溃疡。

2、导致内分泌失调

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌各种激素在人体中发挥作用，女性经期孕激素会增多吗，雌激素相应减少，经期吃冷饮容易导致激素分泌过多或过少，新陈代谢紊乱，从而引起引起内分泌系统紊乱。

3、不宜吃哪些寒凉食物

除了冷饮，雪糕之外，性凉的食物，水果都是经期不宜食用的，比如黄瓜，冬瓜，梨子，柚子，西瓜，螃蟹，橘子等，这些食物同样容易刺激女性子宫收缩，导致经血流通不畅，对健康不利。

4、还有哪些食物不能吃

经期除了冷的食物吃了对身体会有危害之外，还有一些食物也是不能吃的，比如辣椒，咖喱，羊肉，狗肉等辛辣，香燥食物，这些食物属于热性食物，，血热则性狂，吃太多也会影响经血情况，引起经血过多，血色鲜红，久而久之容易导致贫血症状。

5、经期应该多吃的食物

经期最好是吃一些性温的食物，桂圆，核桃，花生，大枣都是经期可以多吃的食物，平时也可以煮一些红糖生姜水饮用，来帮助平衡体内血液循环，促进血液畅通。

6、经期需注意事项

1.古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感冒，现代吹风机发明后，只要洗头完即吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

2.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成感染、寒湿滞留及血液循环障碍。

3.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留。

4.有些女性在经期前会有食欲大增的问题这是荷尔蒙的作用所引起的另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪也易造成无月经、月经过期等的不正常状况。

因此有些妇女只要补充维他命、改变饮食习惯，加上适度的运动来促进血液循环，帮助新陈代谢，就可以解决问题，而综合维他命可说是治疗经前不舒服或痛经的最佳营养补充品。当然此时情绪的管理也是很重要的，学习放松心情，寻求纾解压力的方法，让自己轻松度过每个月的这几天。