内分泌，负责调控动物体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一，由分泌激素（荷尔蒙）的无导管腺体（内分泌腺）所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。那熬夜会内分泌失调吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、熬夜会内分泌失调吗？

2、内分泌失调是怎么回事？

3、内分泌失调如何调理？

4、如何预防内分泌失调？

熬夜会内分泌失调吗？

熬夜是可以导致内分泌失调的，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了或者某种激素过多或过少，就会造成内分泌失调。熬夜是促成内分泌失调的重要原因。熬夜等颠倒人体生物习惯，会破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，导致内分泌失调。

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，表现症状为：1、口舌生疮，口腔溃炀；2、口臭咽干、食欲不振；3、失眠多梦，烦燥易怒；4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。内分泌失调若不注意调理，会降低机体免疫力。

内分泌失调是怎么回事？

之所以会出现内分泌失调，主要是生理因素和病理因素两方面造成。

生理因素是女性随着年龄增长，导致身体上的各个机能不断退化，所以容易出现失调的表现。特别是更年期的女性，内分泌失调的症状会更加明显，而且身体的皮肤状况也会变差，需要积极进行调理。平时要加强身体锻炼，饮食方面也需要进行调整。

而病理性原因引起女性出现的内分泌失调，往往是没有养成良好的各方面生活习惯，导致了内分泌紊乱。比如，长时间抽烟、饮酒，吃辛辣、刺激的食物以及缺乏锻炼、长时间熬夜，都容易引起身体上机能出现下降，所以需要针对性进行治疗。

内分泌失调如何调理？

1、饮食调理

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

2、运动调理

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

3、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

4、保证睡眠

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

如何预防内分泌失调？

1、食物应该多样化，合理搭配

2、多吃蔬菜、水果

3、忌食油腻、辛辣刺激性食物

4、注意户外运动、锻炼，积极参加健身运动

5、劳逸结合

6、保持轻松愉快的心情

7、减轻心理压力

8、克服日常生活中的不良情绪

9、提高自控能力，避免一惊一乍，大喜大悲等等心理刺激

10、保持大小便的通畅

11、多喝水，保证集体的顺利排毒

12、保证正常的夫妻性生活可以延缓卵巢衰退、调节内分泌失调具有重要意义

总结：平素饮食注意避免辛辣刺激，比如辣椒等，必要时行性激素检查，评估病情，根据检查结果行针对性治疗。