许多女性在经期的时候都出现过痛经的情况，痛经会让女性身体受到很大的折磨，疼痛难忍，有许多缓解痛经的方式，有些会敷热水袋，还有些人会吃巧克力，据说巧克力能够缓解痛经，经期吃巧克力真的能缓解痛经吗？一起来寻找答案吧！

1、痛经吃巧克力能缓解吗

高热量的甜食能够增加血液循环，减轻平滑肌的收缩与血管痉挛，而且巧克力中含有大量的单糖，可以被人体迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明显增加，并作用为一种抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂

，这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，所以在经期适当吃一些巧克力是有好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

2、吃巧克力要注意适量

虽然说吃巧克力能缓解痛经，但是不代表可以过量食用，巧克力毕竟属于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的话，反而会产生副作用，而且巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，月经期间吃太多巧克力，囤积的热量还是一样的，容易导致身体发胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，从而影响食欲。

3、经期前吃巧克力的好处

巧克力中含有提高脑内血清素浓度的物质，脑内血清素增多有助于稳定缓解焦躁不安的情绪，月经来临前几天适量的吃些巧克力的话，对于改善情绪不稳，焦虑郁闷等经期症候群症状有一定的好处。

4、月经期的饮食如何调理

(1)多吃高纤维食物

大多数蔬菜水果，全麦食物，全谷类食物，糙米中都含有较多纤维，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

(2)多吃补气疏肝食物

经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物，如柚子、山药、百合、薏苡仁、海带、胡萝卜、黑木耳等，可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等不适症状。

(3)多吃补血食物

女性在月经期身体会因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失，此时应该及时为身体补充铁元素和蛋白质，多吃牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉、当归等具有活血补血作用的食材。

5、月经期的禁忌食物有哪些

(1)忌生冷食物

月经期吃生冷食物，一则影响消化，二则容易导致人体内寒产生，寒性凝滞，致使经血运行不畅，造成经血过少，诱发痛经。

(2)忌食酸辣刺激食物

女性在月经期特别容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，饮食上要避免食用过酸食物和辛辣刺激食物，多吃清淡且易于消化的食物。

6、巧克力吃多了的危害

1.巧克力不利于心脏健康

在富含水果、蔬菜和全谷类食物的平衡膳食中，适量地食用巧克力，并保持有规律的运动是一种有利于心脏健康的生活方式。

研 究者相信，类黄酮物质，这种存在于植物性食物中有益于健康的化合物是促进心脏健康的原因。黄烷醇是类黄酮物质的一个亚类，它在苹果、葡萄、红葡萄酒、茶、 某些可可粉和巧克力中的含量十分丰富。由于黄烷醇在加工过程中易被破坏，因此，并不是所有巧克力都含有相同含量的黄烷醇。生产巧克力时必须小心地加工可可 豆，才能保存其中的黄烷醇。正在进行的科学研究表明：黄烷醇可以通过多种途径促进心脏健康。

2.巧克力对皮肤不好

在 巧克力中含有大量的类黄酮可可粉，因此在一项研究中研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉，一段时间之后发现，这些女性的皮肤变得非常的湿 润光滑，同时在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑等症状也得到了很好的改善，由此可以发现，适量的食用巧克力对皮肤具有很好的润泽功效。

专家指出，巧克力之所以具有润泽皮肤的功效，是因为类黄酮被紫外线吸收所致。在这种情况下可有效的保护和增加皮肤血液循环，从而更好的进行改善皮肤的肤质。

3.巧克力不利于智力发展

巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑。

4.产妇不适宜吃巧克力

巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。