宝妈们在收获宝宝喜悦的同时还会出现很多让人烦恼的事情，那就是原本自己拥有那么好的身材现在完全变样了，原本胸部那么挺拔现在也严重缩水，经常会听到周围的宝妈们抱怨生孩子真是付出了很大的代价，所以很多宝妈们会想尽各种办法来丰胸，那宝妈如何丰胸？产后胸部缩水怎么办？

1、平时注意这些

1.多吃海带

为什么让产后的妈妈多吃海带呢，那么多丰胸美食不吃呢!产后宝妈们不仅要把丰胸作为首要任务，而减肥瘦身也是首要任务，所以产后怎么丰胸效果好，很多宝妈不愿意选择丰胸美食。但海带属于藻类食物，不仅有美容和瘦身的效果，而且还能防止乳垫疾病的发生，因为海带里面含有大量的碘，它可以使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺疾病的风险。

2.端正坐姿

产后宝妈们在产后千万不要因为整天照顾宝宝，而感觉辛苦牺牲了自己，开始不顾形象。应该保持完美的坐姿对于保持乳房线条有着非常重要的作用，很多上班族女性经常都是弯腰驼背，时间久了，不仅胸部下垂，而且腹部也会堆积脂肪，所以保持端正坐姿，不仅会让你看起来更精神，而且胸部也会变得更加挺拔哦!

3.选对内衣

很多宝妈在产后为了节省，想把好的东西都留给宝宝，想办法从自己身上节省一部分钱给宝宝。特别像是内衣，如果宝妈因为选择的内衣尺寸不对，不仅起不到丰胸的效果，而且还可能造成胸部下垂松弛严重，这样的效果会得不偿失。所以选择正确的内衣，对于宝妈恢复可爱丰满胸部有着至关重要的作用，不要凭借尺寸去购买，一定要试穿才行，毕竟身材是跟着自己一辈子的。

2、最好不要打退奶针

如果没有必要的话，妈咪们请不要随意打退奶针，在怀孕过程中女性荷尔蒙会刺激乳腺而变大，作為哺乳的準备，而退奶针裡的药物，会让乳腺急速萎缩，造成胸部变小的情形，有些妈咪则是為了快点回到工作岗位或偷懒不想喂母乳，因此选择打退奶针，但是却让原本丰满的胸型像消了气的气球，母乳对宝宝是最营养的食物，请不要剥夺他的权利，而且喂母乳也是良好亲子关系建立的开始喔！但是妈咪们如果有乳腺发炎的情形，还是要听从医生的建议接受治疗，千万别為了怕胸部变小而不打退奶针。

3、多摄取蛋白质、胶质

“青春期”和“怀孕期”是女性荷尔蒙分泌最旺盛的时期，不论是怀孕、坐月子和哺乳都要注意饮食摄取，充足休息与睡眠有利于产前乳腺发达及產后气血復原；另外还要多吃丰胸食物，像肉类(如羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一样都不能少。

富含胶原蛋白的食物如：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等，更要多多摄取，怀孕时尽量不要吃木瓜，因為木瓜当中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，特别是青木瓜，可能影响胎儿的稳定度，不过生產完就可以摄取。

另外，“坐月子”也是很重要的再造时期，因為怀孕生產会丧失大量气血，加以补充及调理，可是“壁女变山女”的大好机会喔！这个时期身体的吸收力及进补效果都非常好，而且因為要哺乳，所以胸部循环活动增加，可以利用这段时间来好好调理。

4、穿支撑力佳的内衣

怀孕初期胸部会开始渐渐长大，变大的胸部因為重量加重，加上地心引力的影响，把胸部裡的韧带和皮肤用力的往下拉扯造成下垂，经过10个月的待产期，就算内衣的鬆紧带再好都会弹性疲乏，更何况是胸部的韧带和肌肤！所以準妈咪们请穿著支撑力佳的孕妇内衣，如果不想穿著孕妇内衣，可以选择轻鬆舒服合身、材质佳的运动内衣。

坐完月子恢復正常作息后，也要继续穿著能有效支撑胸部的内衣喔，因為这个时期还在哺乳，胸部一定又大又重，所以内衣的支撑力是非常重要的，不要為了方便哺乳随便穿或不穿内衣，而让胸型走样，世界上只有懒妈咪没有丑妈咪！

5、随时温柔梳胸

哺乳时期很适合用“梳胸”的方式来按摩胸部，梳胸动作温和不容易受伤，且不用费心寻找穴位，能够畅通乳腺，分泌充足的乳汁，让哺乳更加顺利；妈咪们可以放一把木梳在床边，随时随地都能梳胸，另外也可以做一些轻微的扩胸动作，对於怀孕中的妈咪们都是很不错的慢运动。