俯卧撑，常见的体育运动，是锻炼手臂和胸部的很好方式。除了标准俯卧撑，还有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑等其他的俯卧撑方式，那么，宽距俯卧撑和窄距俯卧撑是不是对身体锻炼效果不同呢？宽距俯卧撑练哪里呢？相关知识介绍如下！

本文目录

1、宽距俯卧撑练哪里？

2、俯卧撑越宽对胸肌锻炼越好吗？

3、宽距俯卧撑和窄距俯卧撑有哪些区别？

宽距俯卧撑练哪里？

俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，但是宽距俯卧撑会更加着重练习胸大肌的整体肌肉群，有利于扩宽胸部轮廓，而肱三头肌使用较少。

宽距俯卧撑双手距离为稍大于肩宽，但小于1.5倍肩宽，其余动作和标准俯卧撑一样。

俯卧撑越宽对胸肌锻炼越好吗？

双手距离大于1.5倍肩宽相比小于1.5倍的俯卧撑，并没有能够发展更多胸部及肩部的肌肉。然而大于1.5倍肩宽的俯卧撑容易增加肩关节的压力，增加肩膀受伤的风险。

所以即便是为了锻炼胸肌做宽距俯卧撑，双手距离也不应该大于1.5倍肩宽。

宽距俯卧撑和窄距俯卧撑有哪些区别？

宽距和窄距俯卧撑的区别即在于双手距离的不同和锻炼肌肉作用强度的不同。两者都能同时锻炼到肱三头肌和胸肌，但是锻炼的主次不一样：宽距俯卧撑可以更好的锻炼胸大肌，增长胸部肌肉；而窄距俯卧撑对发展肱三头肌更有利，能更好的增粗手臂。

总结：俯卧撑有不同的种类及其锻炼方式，大家可以根据自己所要锻炼的地方选择适合的种类！