苦瓜，众所周知其我们生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用对人体的健康具有好处，经常被人们用来榨汁，那么鲜榨苦瓜汁能减肥吗？接下来就让我们来一起了解一下吧！

本文目录

1、鲜榨苦瓜汁能减肥吗？

2、什么时候喝苦瓜汁减肥？

3、喝苦瓜汁一周能瘦几斤？

4、苦瓜汁怎么做？

鲜榨苦瓜汁能减肥吗？

鲜榨苦瓜汁能减肥，但是减肥效果并不理想。

鲜榨的苦瓜汁中富含膳食纤维，喝了之后能够促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘，很多人都会有肚子变小的情况。另外，苦瓜汁的味道不好，每天都喝一杯肯定会影响食欲的，这样吃的少了，也有减肥作用。但是苦瓜汁对于增加热量消耗的作用不大，因此喝苦瓜汁减肥效果并不佳，顶多起一个辅助作用，想要减肥成功还是要依靠控制饮食和运动。

什么时候喝苦瓜汁减肥？

苦瓜汁是一种寒性的饮品，其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以帮助促进人体的胃肠道功能，饭后半小时食用，可以帮助人体消化体内的食物，同时还可以为人体补充营养，对人体的健康具有一定好处，所以苦瓜汁一般建议在饭后半小时饮用是最好的。

要注意苦瓜不要在空腹的时候食用，否则是很容易加重人体体内的寒气的，从而可能会对人体的健康造成威胁。

喝苦瓜汁一周能瘦几斤？

如果在喝了苦瓜汁的情况下，饮食量和运动量和以往没有多大的变化，那么基本上不会瘦。因为减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量大于摄入的热量，苦瓜汁并不会令身体消耗的热量变大。

如果在喝了苦瓜汁之后，饮食有调整（比如说饮食量减少或者是改变碳水化合物的比例等）再加上了一些运动，一周可能会瘦1-2斤，但短时间减去的也有可能是身体中的水分水分，反弹也很快。

苦瓜汁怎么做？

材料：苦瓜、苹果、蜂蜜。

做法：

1、准备好食材苦瓜，去瓤切片。

2、苹果1个切块。

3、杯中加入苹果和苦瓜。

4、加入蜂蜜以及水榨汁。

5、最后盛杯即可。

总结：苦瓜汁中富含膳食纤维，喝了之后能够促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘，很多人都会有肚子变小的情况。