众所周知，现在的人们越来越注重身体健康，所以参加运动的人也越来越多。当然，我们运动的目的是为了让身体更好，但是在运动的过程中，往往也有伤害身体的事情发生，引体向上也难逃其中。那引体向上脖子疼怎么办？相关知识介绍如下！

本文目录

1、引体向上脖子疼怎么办？

2、引体向上脖子疼还能继续训练吗？

3、引体向上脖子疼多久好？

引体向上脖子疼怎么办？

1、停止运动：此时要立即停止运动，以免伤害加重。

2、及时冷敷：在出现脖子肌肉拉伤的时候，可以立即进行冷敷处理。冷敷可以进行2-3天。这样样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应。

3、热敷恢复：脖子肌肉拉伤三天后，肌肉处于恢复阶段，此时不能冷敷，而是要热敷。这样可以扩张血管，促进血液循环，帮助长期紧张的肌肉恢复愈合。

4、药物治疗：疼痛明显，可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。

5、就医治疗：疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。

引体向上脖子疼还能继续训练吗？

1、一般的酸痛

脖子酸痛要三天后才能做引体向上，这是因为引体向上训练后，背部肌肉群需要72小时的休息时间。不过需要注意的是，在再次训练之前，必须要掌握好引体向上的正确做法。

2、脖子肌肉拉伤

脖子肌肉拉伤了，那么要在恢复之后才能做，以免延缓病情恢复，甚至进一步的刺激可能会造成第二次伤害，加重伤情。

引体向上脖子疼多久好？

一般的酸痛，经过3-5天就会恢复，疼痛越小，自然也就恢复得越快。

如果是肌肉拉伤了，那么根据拉伤情况，轻者经过合理治疗一般2周左右即可恢复，严重者甚至需要2个月。不过一般引体向上都不会造成太大的拉伤，因此也不用过于担心。

总结：疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。