小糖友并不是说爱吃糖的小朋友，而是指患有糖尿病的小孩，和同龄孩子们相比，小糖友们要格外注意饮食，防止糖尿病病情不稳定带来更大的危害，那么小糖友应该如何控制饮食呢？

1、如何健康饮食

1、饮食次数

专家建议，青少年糖友的餐次安排最好做到每日5～6餐，其中3餐正餐，2～3餐加餐，以防止低血糖的发生。值得注意的是，青少年糖友的胰岛素剂量或者口服降糖药物的剂量是经常变化的，因此膳食安排也应该随时调整。家长们应该鼓励孩子多吃谷类、蔬菜类食品。

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2、饮食烹调

专家介绍，糖尿病饮食治疗烹调食物所需食材要称重，将不能食用部分去除后称重，然后再进行烹饪加工。最重要的是烹调过程中不宜加糖、少用或尽量不用煎炸烹调法，多采用炒、蒸、煮、炖、煨等方法。

3、甜食摄入

糖果、冰激凌、蛋糕等各色甜食对青少年极具诱惑，但是甜食一定要少吃，蜂蜜、蔗糖、麦芽糖、果糖等纯糖制品要严格控制摄入，如一定要吃甜食，可用甜叶菊、木糖醇、阿斯巴糖等甜味剂代替蔗糖。尽量选用含糖量低的草莓、白兰瓜、桃子等，也可用西红柿、黄瓜、青萝卜代替。食用水果时，最好放在两餐之间。

4、营养分量

专家介绍，对于青少年来讲，饮食控制并非是“忌口”，而是合理搭配各类营养素，均衡的提供给身体适量的养分，科学搭配主食、蛋白质、碳水化合物的比例最好是5：3：2。

2、小糖友如何运动

运动的种类和剧烈程度应根据年龄和运动能力进行安排。原则上每日需参加1小时以上的适量有氧运动。已有视网膜、肾脏并发症者，不宜剧烈运动。代谢控制不良的患儿也不宜过度锻炼，否则易诱发酮症酸中毒。最好固定运动时间，以便掌握食物热量。剧烈运动前需增加饮食量，随身准备充饥食物和糖果，必要时也可将胰岛素用量减少10%左右。

3、如何预防糖尿病

（1）饮食禁忌

管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

（2）坚持锻炼

怎么做好糖尿病自我保健？坚持锻炼但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。

（3）少熬夜

睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。

（4）饮食均衡

不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。

（5）心态平和

保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

（6）合理减肥

肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

（7）预防病毒感染

病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。