秋季天气比较凉爽，身体的机能在经过炎热的夏季之后，代谢开始恢复正常，这个时候身体会感觉比较疲惫，需要好好的养生，对于女人来说呵护自己的健康是很重要的，秋季要防止受凉，补血益气，那么女人秋季要如何养生呢？

1、女人秋季养生方法

1、早卧早起，“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

2、疏肝解郁，调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥，内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生；雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。

2、秋季养生茶

（1）玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。

功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

（2）薏仁茶

材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

将以上材料用热水煮开即可。

功效：淡化黑斑、美白肌肤。

（3）花梨红枣蜂蜜茶

材料：梨小块若干，红枣切片，姜少许，蜂蜜。

功效：梨子清火润肺，红枣补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。

（4）银杞护肤茶

材料：银耳三钱（浸泡）杞子五钱冰糖适量

将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能够滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时能够改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。

干燥的气候让爱美的MM叫苦连连，整日躲在office里的ol们更是补水养颜忙，一杯水接着一杯水，虽有效果但却不明显。如果这补水的同时也能起到养颜润肤的效果，该是多一举两得的事情。

（5）玫瑰护肤茶

材料：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用

功效：玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用;玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。

（6）绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放进水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注进菊花水中搅拌；

放进少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是治理痘痘的妙方。

3、秋季养生水果

1、梨子

梨子是秋天最常见的水果之一，其中含有丰富的水分，具有清热解毒、生津止渴、润燥降火、润肠通便等功效，而且对呼吸系统有非常不错的滋润效果，每天吃一两个梨可以有效消除秋季的烦躁。

2、橘子

橘子也是秋天非常常见的水果，橘子不仅味道鲜美，而且具有清热解毒、生津止渴、消除烦热、开胃助消化、润肺化痰等功效，适合大多素人食用。

3、柿子

柿子也是秋天成熟的水果，其含有丰富的糖分和维生素，合一起到养肺护胃、清热去火、补虚养气、止渴除燥、润肠通便等功效，是一种非常不错的水果，但是每天不宜多食。

4、石榴

石榴也是一种非常常见的水果，其中含有丰富的营养成分，还具有很强的抗氧化性，可以清理人体多余的胆固醇，延缓细胞衰老，而且对口干舌燥症状有着不错的疗效。

5、板栗

这是一种坚果类的食物，其中丰富的营养成分能够为人体带来许多的好处，具有养胃健脾、补肾、活血、消肿、健脑等功效，还可以防治多种心血管疾病。

6、柚子

柚子是南方非常普遍的蔬果，其中含有大量的维生素C，可以有效的降低人体血液中胆固醇的含量，而且还能起到开胃、生津、止渴、助消化、清热、去噪等功效，会呼吸道系统也有较大的好处。