湿气重，应该是目前很多人都有的症状，湿气重的人需要从几个方面入手，如运动、饮食调节、中医调理等，积极排出体内的湿气。湿气重是什么原因引起的你有想过吗？接下来就让我们来一起了解一下吧！

本文目录

1、湿气重是什么原因引起的？

2、湿气重吃什么药？

3、湿气重怎么调理最快？

湿气重是什么原因引起的？

临床上导致体内出现湿气停滞的因素主要包括以下几条：

1、饮食：一方面长期进食生冷、辛辣刺激或者油腻的食物会酿生痰湿；另一方面，饮食结构不健康、进食时间没有规律、暴饮暴食等都会损伤脾胃，影响水液运化，加重湿气；

2、生活习惯：经常吸烟、饮酒、熬夜的人，体内的湿热会比较严重。另外，居住环境过于潮湿，时间久了也会导致湿气入体；

3、疾病：外感风寒湿邪或者脾胃虚弱，运化失常的患者，最容易出现湿气重的现象。

湿气重吃什么药？

湿气重吃辨证选用的药物最好，比如参苓白术散、三仁汤、平胃散、藿香正气散等。具体分析如下：

1、表现为疲乏无力、肢体倦怠、不思饮食、久泻便溏等症状者，考虑为脾虚湿盛所致者，选择健脾渗湿的药物，如参苓白术散最好。

2、表现为身体沉重疼痛、头痛怕冷、肢体倦怠、胸闷、不想吃饭等症状者，可选择宣畅气机、清利湿热的药物，比如三仁汤最好。

3、表现为脘腹部胀满不想吃饭、口淡没有味道、嗳气反酸、肢体沉重、恶心呕吐、喜欢睡觉、腹泻等症状者，考虑湿邪阻滞脾胃者，选择燥湿运脾、行气和胃的药物平胃散最好。

4、表现为怕冷、发热、头痛、脘腹疼痛、胸闷、恶心呕吐、腹痛、肠鸣腹泻等症状者，考虑内有湿气，外有表寒，选择解表化湿、理气和中的药物，藿香正气散最好。

湿气重怎么调理最快？

湿气太重可通过勤运动、多吃清淡食物、多做深呼吸、避开环境的湿气、经常按摩腿部、按时睡觉、经常泡脚等方法调理。具体如下：

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，可加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让气血运行起来。也可以把整个腿部都做按摩。

6、按时睡觉

身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以想要排除湿气应按时睡觉。

7、经常泡脚

因为脚底穴位非常丰富，泡脚能够帮助疏通经络，促进血液流通，舒缓压力，帮助排出体内的湿毒。

总结：湿气重选择中医调理要到专业的机构，而且中医中药的运用是比较慢的过程，还要主要有恒心，坚持，才会有比较好的效果。