女性在经期的时候可能经常会遇到一些问题，可是很多女性并不懂得如何去面对，有时候只是让自己心烦，经期其实是一个排毒养颜的时期，能帮助排除体内的代谢废物，月经失调意味着你的身体出现了一些问题，那经期如何排毒养颜？如何呵护经期健康？

1、经期的呵护

（1）防寒保暖，预防痛经：女性在月经期，应该做好防寒保暖工作。比如：注意不穿露脐装，避免肚脐及腹部着凉；不穿凉鞋或拖鞋外出，防止寒凉湿邪侵入体内等。只有如此，才可以保护好月经期的女性，避免其意外着凉诱发痛经。

（2）避免发怒，影响月经量：发怒会使月经期的女性，气血上冲，诱发脑部出血等病症；或者使月经期的女性，因为生气而出现心脏跳动加速、心慌等不适感受。同时，还会因为女性在月经期间生气，导致经血量猛增或者月经期延长，甚至还会出现闭经的现象，给女性的身体健康带来严重威胁。

（3）用药需谨慎，或遵医嘱：很多不适合经期服用的药物，都会在说明书上明确的标注：经期禁止服用。尤其是具有活血化瘀功能的药物，若女性在月经期间服用，就会产生经血量猛增、大出血等严重后果。轻者会影响月经量及月经周期，重者则会因为出血量过多、血崩等意外情况，危急女性的生命安全。因此，月经期间尽量避免服药，以防止正常的月经过程被药物干扰。当然，在急需用药的情况下，女性可以严格的遵医嘱服药。

（4）注意补充气血，预防经期嗜睡：很多女性因为在月经期间，流出了过多的经血，就出现了心悸、头晕、嗜睡的症状。其实，这是十分明显的气血虚弱的征兆，需要女性及时的补充气血才能缓解不适症状，更好的呵护自身健康。比如：服用红糖水、喝大枣粥等。

（5）注意私处卫生，预防女性私处炎：月经期间，女性的抵抗能力较差。尤其是私处，会存在尿液、经血等残留物，很容易就会夹在细菌进入女性女性私处，诱发女性私处炎症等妇科疾病。因此，勤洗私处、按时更换卫生巾、每日便后清洗肛门等，都可以有效的预防妇科病，更好的呵护经期女性的私处健康。

2、需要吃什么

（1）蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

（2）维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

（3）高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

3、不能吃什么

（1）巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

（2）含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、还需要注意

（1）经期禁止性生活，同房很容易将外阴及会女性私处的病菌带入女性私处、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

（2）月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况，就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病，如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助。

（3）月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，女性私处要与脚部分开清洗。