呼啦圈，其放置在腰部，主要就是腰部在运动，可很好的燃烧腰腹部的脂肪，对于肚子胖的人来说，用呼啦圈减肥瘦肚子效果很好，但减肥转呼啦圈不能三天打渔两天晒网，或是运动时间过短，否则效果不好，因此很多人选择天天转，那这是可以买的吗？具体知识介绍如下！

本文目录

1、呼啦圈可以天天转吗？

2、转呼啦圈有哪些危害？

3、转呼啦圈减肥注意什么？

4、转呼啦圈减肥多久有效？

呼啦圈可以天天转吗？

转呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天转呼啦圈容易导致腰腹受伤，甚至造成腰肌劳损，腰椎小关节增生等症状，患有骨质疏松的人群还会加重病情，再者，同一方向长时间扭转腰部，还容易造成肠扭转。

转呼啦圈有哪些危害？

1、长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，一些患骨质疏松的人会加重病情，若是同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。

2、如吃饱饭或空腹就转呼啦圈，容易刺激肠胃，引发肠胃不适的现象。

3、女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适，出现痛经和经血量增加的现象。

转呼啦圈减肥注意什么？

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。所以要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~30分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度。

转呼啦圈减肥多久有效？

呼啦圈减肥瘦腰不是一朝一夕就能看见效果的。想要转呼啦圈减肥瘦腰应该持之以恒，每天至少运动30分钟，转圈前要进行5分钟的热身运动，每周至少3次，坚持1个月就能看到瘦腰效果。

总结：呼啦圈运动主要是锻炼到腰腹，所以很多人都想通过转呼啦圈来瘦腰，但是呼啦圈也非人人能转，且也不能长时间转呼啦圈，要不然影响身体健康！