随着现在人们生活的节奏的快速。越来越多的人都发现自己的身体是越来越不好了，身体的疾病时越来越多了，但是其实在日常的时候，一些不经意的动作就可以让我们的身体变得强壮起来，健身的效果就会越来越好，那么日常做什么动作健身效果好？日常做什么操健身效果好？

1、日常健身的动作

1，保持头部挺直，慢慢向右边旋转，然后回到起始位置，慢慢向左旋转。这样来回重复四次，即可轻松运动到你的颈部。

2，目视前方，向右侧慢慢倾斜你的头，然后回到起始点，再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。

3，把肩膀向上抬，然后降低下来，再抬起，再放回原处。这组动作需要重复八次。

4，将右手放在左肩膀，手臂与地面平行，然后转动腰身，腿部不动。之后换左手进行。

5，身体站直，目视前方，举起双手，手掌交叉，手臂尽可能地向上伸展。

6，身体站直，将手掌放在背部下方，然后努力活动肩膀。

7，笔直站立，将手臂慢慢向后伸，尽量伸直手臂，之后缓慢的放下。

8，坐在椅子上，保持背部挺直，抬起右膝向右转，然后换左膝向左转。这样反复四次。

9，笔直侧身站在较低的更衣柜旁边，用手扶住更衣柜，弯曲左膝，提起并尽可能抬高，然后同样的动作，左右重复。

10，笔直站在桌子旁，弯曲左腿，并用左手握住脚踝，左右重复。

2、健身操

1健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动

功能：为什么健康操会提到运动眼镜呢，眼镜是心灵的窗口，特别是上来岁数的人群，一定要多注意多锻炼自己的眼睛，这样起码心情是愉悦的。

5健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6健康操名称：带球上篮--运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7健康操名称：活动筋骨--伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8健康操名称：柔软重现--桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。