莴笋，其成分主要是水分膳食纤维、维生素、碳水化合物以及钙、磷、钾等矿物质，这些成分并没有对人体有害的成分，同平常的食物都是可以同食的，不过要注意的是，莴笋食性偏凉，不建议与寒凉的食物同食过多，相关知识介绍如下！

本文目录

1、莴笋不能和什么同食？

2、莴笋的功效有哪些？

3、莴笋一般要炒多久能熟？

4、莴笋怎么炒好吃

莴笋不能和什么同食？

常见的寒凉食物如冬瓜、柿子、草莓、白萝卜、桑葚雪莲果等。

1、寒性食物

莴笋是性凉蔬菜，食用莴笋后会增加身体中的寒凉之气，降低燥热之气，因此，食用莴笋有清热的作用，吃莴笋的时候就不要和其他寒性的食物一起大量食用了，会快速增加肠道的寒凉之气，出现肠胃不适的情况。

常见的寒性食物有：西瓜、柚子、柿子、螃蟹、生蚝、海带、竹笋、茭白等。

2、不易消化的食物

莴笋中含有果胶、膳食纤维，食用莴笋会刺激肠道蠕动，适量食用莴笋有促进排便的作用。食用莴笋后再大量吃一些不易消化的食物会增加肠胃的消化负担，引起肠胃不适，对健康不利。

常见不易消化的食物有：炸鸡、炸薯条、巧克力、猪油、猪皮、花生等。

3、富含纤维素的食物

莴笋的营养成分中有果胶、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用莴笋可以为身体补充营养、促进肠道蠕动，若是和富含纤维素的食物一起大量食用，会增加肠道的蠕动，造成腹泻等不适情况。

常见的富含纤维素的食物有：油菜、芹菜、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

4、富含钾元素的食物

莴笋营养丰富，其中微量元素非常可观，钾元素含量高，适量食用莴笋有促进血钠降低的作用，但是吃莴笋的时候和富含钾元素的食物一起吃，不仅会降低钠元素的含量，还会降低体内钙元素和镁元素的含量，对于骨骼健康不利。

醋含钾元素的食物有：杏、杏仁、口蘑、桂圆干、黄花菜、豌豆、大豆及其制品、菠菜等。

莴笋的功效有哪些？

1、开通疏利、消积下气

因为莴苣的味道清新且略带苦味,所以可刺激消化酶分泌,增进食欲。它乳状的浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

2、利尿通乳

莴笋是一种含矿物质钾非常丰富的蔬菜,而莴苣钾含量大大高于钠含量,这样就更有利于体内的水电解质平衡,可以促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

3、预防贫血、防癌抗癌

莴笋的营养价值非常的丰富,含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。而研究发现莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率。

莴笋一般要炒多久能熟？

莴笋炒熟的时间与莴笋形状、火候等都有一定的关系，如果将莴笋切丝，旺火炒的话，一般不到5分钟莴笋就会变色炒熟，而将莴笋切片、火候一般的话，可能需要延长几分钟才能变色，不过即使没有完全炒熟也不用担心，半生也还是可以食用的。

莴笋怎么炒好吃？

1、准备1根莴笋、少量鸡精、盐，先将莴笋根部用小刀反向切割，把外表的粗皮割掉。

2、再将尾部细嫩的皮削干净，只留内部青绿色的根茎，将莴笋先斜切成大薄片，再切成细丝。3.往锅中倒油，油热后下莴笋丝、盐、鸡精，开大火快速翻炒，等莴笋丝变软变色即可盛盘。

总结：莴笋食性偏凉，建议不要与寒凉的食物同时过量，平素脾胃虚寒的人群也不宜多吃，以免对身体造成不利影响。