橙子，其味道香甜，气味芬香，在橙子的果肉中含有较为丰富的营养成分，例如：维生素C、膳食纤维、碳水化合物、有机酸、微量元素等，适当的食用橙子可以促进细胞新陈代谢，有助于皮肤美白。但有的人说吃橙子会便秘，那这是真的吗?快一起来了解看看吧!

本文目录

1、吃橙子会便秘吗?

2、吃橙子的好处有哪些?

3、吃橙子过量会怎么样?

4、橙子一天吃多少合适?

吃橙子会便秘吗?

橙子中含有大量的膳食纤维素以及维生素等成分物质，其次还含有大量的果胶成分，晚上适量食用可以帮助人体促进肠胃蠕动，帮助消化、缓解便秘，具有一定润肠通便的作用，深受人们的喜爱和欢迎。

吃橙子的好处有哪些?

1、止呕止吐。橙子中含有较为丰富的有机酸和糖分，吃起来的味道酸酸甜甜，非常可口，而且橙子闻起来气味芳香，食用后能够起到开胃、止吐的作用，因此对于一些因为饮食不当、肝胃郁热所引起的反胃、恶心、呕吐等症状来说，可以适当地吃一些爱媛38号橙子，能够起到一定的缓解作用。

2、健胃消食。橙子味道清甜，营养价值较高，在橙子中含有丰富的可溶性膳食纤维，食用橙子后这些可溶性膳食纤维会进入肠道，可以起到促进肠胃的蠕动，还能刺激胃酸的分泌，食欲不振、消化不良的人群食用后可以改善症状，而且适当地吃一些爱媛38号橙子，也可以起到健胃、消食的作用。

3、生津解渴。橙子味道较为可口，在橙子果肉中含有较为丰富的水分，食用爱媛38号橙子后可以为人体补充充足的水分，而且橙子所含的有机酸成分进入肠道后也能刺激唾液的分泌，对于一些经常口干、口渴的人群来说，适当地吃一些橙子可以起到生津解渴的作用，秋冬季节天气较为干燥，适当的食用一些橙子还可以起到润燥的作用，有利于健康。

4、增强体质。橙子中含有丰富的维生素C，维生素C进入到体内后具有抗氧化能力，能够减少自由基，而且维生素C还能促进体内淋巴细胞的生长与增殖，能够增强巨噬细胞的吞噬能力，从而能够提高人体的抵抗力，而且橙子中还含有较为丰富的矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当的食用一些可以起到增强体质、提高身体免疫力等作用。

吃橙子过量会怎么样?

1、引起反酸。橙子味道可口，营养价值高，在中医里面，橙子是一种性质偏凉的水果，食用橙子后会增加身体中的寒凉之气，而且橙子果肉中含有较为丰富的糖分及有机酸成分，如果食用过多橙子会刺激胃酸过度分泌，刺激胃肠壁，容易引起反酸、胃痛等肠胃不适症状。

2、引起腹泻。橙子性质甘凉，在橙子果肉中富含果胶及纤维素成分，适当的食用橙子后可以起到促进肠胃蠕动的作用，有利于消化，但是如果过量食用橙子会导致肠道的滑利性增加，从而可能引发便溏或腹泻等不适。

3、损伤牙齿。在橙子果肉中含有较为丰富的有机酸，适当的食用橙子可以起到改善食欲、促进消化的作用，若是过多的食用橙子，会增加口腔中有机酸的含量，若是吃多了橙子，口腔中的有机酸堆积，会损伤牙釉质，不利于牙齿的养护。

4、摄入过多糖分。橙子味道清甜可口，在橙子果肉中含有较为丰富的糖类物质，适当的食用橙子可以起到补充能量的作用，但是过量的食用橙子就会增加血液中血糖含量，不利于血糖的平稳，而且，糖分的过多摄取没有足够的热量消耗的话，就会出现能量蓄积，不利于体重的保持。

橙子一天吃多少合适?

橙子隶属于芸香科柑橘属植物橙树，是一种柑果，是柚子与橘子的杂交品种，起源于东南亚，在我国主要产于南方地区，以四川、广东等省栽培较为集中

虽然橙子性味寒凉，食用可以起到降火去热的效果，但**不要一次性食用过多，避免引起不适，因此建议每天吃2个就好。

总结：橙子性凉，食用之后会增加肠道滑利程度，对于便秘的人群而言，可以起到缓解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、经常性拉肚子，吃橙子之后可能会加重症状。