沙棘，味道酸甜、口感清爽，被人们广泛喜爱，而喝沙棘汁一个月是有一定减肥效果的，因为沙棘汁中含有多种有机酸，比如：苹果酸、柠檬酸等，这些物质进入人体后，能够促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，从而帮助食物的消化与吸收，那能减肥吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、吃沙棘可以减肥吗?

2、吃沙棘减肥多久见效?

3、沙棘怎么吃可以减肥?

4、沙棘泡水喝还是煮水喝?

吃沙棘可以减肥吗?

每100克沙棘中碳水化合物的含量为25.5克，脂肪含量1.8克，蛋白质为0.9克，这些容易引起肥胖的含量都很低，而且沙棘中的沙棘油可以控制脂肪的合成，抑制总胆固醇增高，可以增加胆固醇和直至的排泄;其中含有的多种维生素及类胡萝卜素可以有效地调节人体的脂肪代谢，所以沙棘可以起到较好的消脂减肥的作用。

吃沙棘减肥多久见效?

具体时间因人而异。沙棘虽然有一定的减肥作用，但是它仅有辅助减肥的作用，并不能等同于减肥药，并且因为每个人的体质不同，自身新陈代谢的能力也各不相同，所以没有办法确定具体吃多久才能起到减肥的效果。

沙棘怎么吃可以减肥?

材料：沙棘100克，蜂蜜适量。

做法：

1、将沙棘中的坏果及杂质挑出，用清水将外皮清洗干净。

2、然后将沙棘放入榨汁机中榨汁。

3、滤去果榨，留取果汁倒入杯中。

4、最后根据自己的口味加入适量蜂蜜搅匀后饮用即可。

沙棘泡水喝还是煮水喝?

都是可以的。沙棘泡水和煮水喝都是可以的，两者都能够在一定程度上析出其中的营养物质，起到美容、健脾等功效，而具体选择哪种方法看个人选择，泡水的话沙棘味道比较淡，而煮水的话沙棘的味道会比较浓郁，另外，无论是哪种方法，沙棘泡水和煮水时间都不宜过长，以免营养物质流失过多，降低食用的口感和营养价值。

注意：减肥除了饮食之外，同时也要配合运动，要不然效果也不好。