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紫薯的热量是多少 每100克116大卡,散步53分钟可消耗

大众健康网 2022-10-30 00:26 紫薯热量是多少作用

紫薯,其不仅颜色好看,还含有丰富的营养物质,吃起来也是十分的甘甜。主要是营养十分丰富,含有碳水化合物、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸、钙、磷等营养成分,其中含有的蛋白质极易被人体消化吸收,有较高的食用价值。那紫薯的热量是多少呢?具体知识介绍如下!

本文目录

1、紫薯的热量是多少?

2、玉米和紫薯哪个热量高?

3、吃紫薯有哪些作用?

4、吃紫薯有哪些禁忌?

紫薯的热量是多少?

紫薯含有大量的花青素,外皮和薯肉都是紫色的,还含有淀粉、果胶、膳食纤维、维生素、矿物质等成分,不仅色泽美观,还营养丰富。每100克紫薯含有82大卡热量,而我们每天食用的大米热量是每100克116大卡,相对来说,紫薯是热量较低的食物,吃一个紫薯,散步53分钟就可以消耗。

玉米和紫薯哪个热量高?

玉米的热量较高玉米也是常见的粗粮,含维生素、蛋白质、矿物质、纤维素等成分,每100克玉米中含106大卡的热量,略高于紫薯,但也属于热量较低的食物,另外,中国营养学会建议每天食用50克以上粗粮。

吃紫薯有哪些作用?

1、排毒通便。紫薯中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,能清理肠道内滞留的腐败物,有利于体内毒废物质的排出,还可以保持大便畅通,有助于缓解便秘症状。

2、美容养颜。紫薯中含有大量的蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分,还富含花青素和硒元素,具有抗氧化、清除自由基等功效,常吃紫薯有美容养颜的作用,能使皮肤更加白皙嫩滑。

3、减肥瘦身。紫薯中含有丰富的膳食纤维,不仅能增加饱腹感,还能推动肠胃蠕动,促进食物消化,而且紫薯中脂肪含量较低,属于低热量、低脂肪的食物,适合减肥期间食用。

吃紫薯有哪些禁忌?

1、忌食用过量:紫薯含有会在胃肠道产气的氧化酶,吃多了可能会引起胃部胀气、消化不良、打嗝等症状。

2、糖尿病人不宜多吃:紫薯含有丰富的淀粉和糖分,升糖指数比较高,糖尿病人不宜多食,以免引起血糖升高,加重病症。

3、不宜带皮吃紫薯:紫薯是一种容易受到黑斑病菌污染的食物,会感染紫薯的表皮,被人食用后可能会引起恶心呕吐等不良反应。

总结:紫薯是一种高水分、低热量的食物,以100克紫薯为例,其中含有70大卡的热量。

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