糙米，其含有很多维生素，对我们的免疫力和血液循环都有好处。因为糙米中的膳食纤维能促进胃肠蠕动和消化，能解毒养颜，预防便秘和肠癌，保持内分泌平衡。那吃糙米会影响月经吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、吃糙米会影响月经吗?

2、哪些人不适合吃糙米?

3、糙米一天吃多少比较好?

4、糙米怎么选购?

5、糙米可以放多久?

吃糙米会影响月经吗?

糙米的功效和作用是很多很多的，而且也不会对女性在生理期的时候的身体造成不良的影响。糙米不仅是可以像大米一样用简单的烹调方式进行烹食，也可以制作成糙米茶，提高人体的免疫力，消除烦躁情绪，对生理期的女性是很有益的。

哪些人不适合吃糙米?

习惯吃白米的人，会觉得糙米既硬又难吃，接受度不高。有些人在吃糙米时，没有细加咀嚼时容易造成消化不良，因此“糙米茶”可以是另一种更好的选择。“糙米茶”由于是液体，很容易消化吸收且方便，平时可以当茶喝。若习惯以白米为主食的人，糙米茶可以弥补白米饭所不足的营养，因此对于体质较差、老人、容易消化不良的人，喝糙米茶会比吃糙米饭接受度高得多。

糙米一天吃多少比较好?

建议一天吃200-300克左右即可。

糙米味甘性平，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用对人体的健康具有一定好处，但由于人体暂时没有可以将纤维素成分完全消化代谢的分解酶，食用过量容易加重人体胃肠道负担，所以一般建议一天吃200-300克左右的糙米即可。

糙米怎么选购?

1、优质糙米米粒整齐，颗粒大小均匀，碎米及其他颜色的米粒极少，当把手插入米中，有干爽之感。

2、新米的胚芽部颜色呈乳白或淡黄色，陈米则颜色较深或呈咖啡色。

3、新米有股浓浓的清香味;陈谷新碾的米少清香味，而存放一年以上的陈米，只有米糠味，没有清香味。

糙米可以放多久?

糙米和其他食物一样，是有它的保质期的，根据加工方式，保存方式的不同，存储时间也有不同。

一般来说，如果是散装的糙米，在6-12个月左右最好食用完，根据季节不同，春夏季存放3个月左右，秋冬季可以保存在6个月左右;真空包装的糙米，存放时间可以长达一年到一年半。

总结：糙米可在经期食用，糙米可治疗贫血;糙米可治疗便秘，净化血液，强身健体;胚芽富含的维生素E可促进血液循环，有效维护全身机能;糙米可使细胞功能正常，维持内分泌平衡。