红薯，属于粗粮，是低热量食物，是可以在减肥期间吃的，不过吃多了也是会发胖的，除了红薯，减肥期间还可以多吃番茄、玉米、燕麦以及藜麦，番茄含有茄红素，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，适量吃好处很多，那烤红薯的热量是多少呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!

本文目录

1、一个红薯相当几碗米饭?

2、烤红薯和蒸红薯哪个热量高?

3、一日三餐吃红薯减肥吗?

4、烤红薯烤出来的是油还是糖?

5、烤红薯的时候要不要刷蜂蜜?

一个红薯相当几碗米饭?

半碗。红薯的大小不一，所以对比的话主要看重量，假如是一个中等大小的红薯，大约是100克左右，热量大约在86大卡左右，而100克的米饭热量在200大卡左右，所以同等重量下的红薯，一个红薯约为0.43碗米饭，并且同等重量的红薯和米饭饱腹感是差不多的，所以吃一个红薯差不多是半碗米饭。

烤红薯和蒸红薯哪个热量高?

烤红薯。红薯本身是一种低热量食物，但将其做成烤红薯热量会有所升高，因为烤红薯会加速红薯水分蒸发，当红薯中水分变少之后，其中糖分以及热量都会得到浓缩，因此热量就会升高。而蒸红薯水分和糖分并不会减少，热量也不会增加，此外由于烤红薯中水分减少，食用之后更容易上火，因此不建议阴虚内热体质人群过多食用，且吃的时候也要注意量。

一日三餐吃红薯减肥吗?

不可以。首先红薯是处于粗粮，虽然含有加多的淀粉和膳食纤维，但是总体来说还是营养成分单一些了，缺乏人体所需的维生素和蛋白质，一天三餐都吃的话容易导致营养不均衡，并且红薯吃了会加快肠道蠕动，有润肠通便的作用，一天三餐吃的话会容易导致腹泻。

建议最好还是不要一天三餐都吃红薯，不然可能不仅没有减肥的效果，还可能会导致胃酸分泌过多或者是营养缺乏等现象，减肥最好选择健康的方式。

烤红薯烤出来的是油还是糖?

是糖。红薯中不含油脂，主要含有水分、蛋白质、淀粉、膳食纤维、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2及多种氨基酸成分，所以烤红薯烤出来的蜜汁，是其中的糖分在高温下浓缩发生的焦糖化反应。

烤红薯的时候要不要刷蜂蜜?

根据自身喜好决定即可。一般来说，红薯中本来就含有比较高的糖分了，即便不刷蜂蜜烤也是十分香甜的，但是每个人的口味不同，根据自身喜好决定刷还是不刷就可以了。

但需要注意的是，对于肥胖以及患有高血糖的人群而言，红薯本来就是一种不宜过多吃的食物，要是再加上蜂蜜的话易导致自身情况更严重，不建议再刷蜂蜜烤。

总结：适量地吃一些烤红薯的话是不会长胖的，但是因为烤红薯的碳水化合物含量较高，所以建议在吃烤红薯的时候也要适当地减少其他主食的摄入量。