炎热的夏天，身体容易流汗，人总是容易感到疲惫，可是减肥工作不能停啊，又不想运动减肥，就只能从饮食着手了。下面为大家介绍几款减肥的食物，让你在夏天也能享受轻松减肥。

1、生菜

市面上常见的生菜有球形包心生菜，奶油生菜，油麦菜，这些都适合减肥人群食用。生菜含有大量水分，是一种低脂的蔬菜，而且每100g生菜含有1.52g的膳食纤维，在夏天吃生菜，可以给减肥的人补充膳食纤维，有益于肠道蠕动。生菜的莴苣素还能治疗神经衰弱，是非常不错的减肥蔬菜。

2、西葫芦

西葫芦含有很多维生素C，葡萄糖，水分等营养物质，减肥的时候人的皮肤容易暗黄，甚至松弛，多吃西葫芦可以消除减肥时的肤色暗黄。西葫芦是一种很廉价，但是有比较好的美容功效的蔬菜。西葫芦不能生吃，烹饪的时候也不要烧烂了，这样的话维生素C就被破坏了。除此之外，西葫芦性寒，脾胃虚弱者要少吃。

3、番茄

新鲜番茄的水分高达百分之九十以上，同时还含有独特的番茄红素。番茄红色对心脏具有保护作用，番茄中的尼克酸，可以促进红血球的生成，有利于保持皮肤的弹性和血管的通透性。对于爱美的女性朋友来说，既想健康减肥，又渴望保持皮肤的水分和弹性，该怎么做到呢？只要你多吃新鲜的红番茄，它会让你皮肤水润饱满，安全瘦身。