女性贫血在日常生活中是很常见的现象，很多女性朋友都会出现贫血的症状，女性贫血对于女性朋友的身体健康是有很大的危害，所以在日常生活中女性朋友应该要注意多吃一些补血的食物。其实贫血的原因有很多种，最常见的就是食疗补血。

1、女性贫血是何原因

1.需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

2.月经失血过多：青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

3.盲目减肥：少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

4.生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

5.长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

6.疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

7.缺铁性贫血的原因如下：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。

贫血是怎么回事?相信大家都清楚了吧，造成贫血的原因有很多，比如一些血液疾病也容易出现，比如血细胞的形态发生变化，就可能是镰刀形贫血症引起的，或者是人体的造血功能发生了下降，可能是骨髓的造血功能出现的问题，还可能是红细胞被过多的破坏或者是损失掉，都可能是发生贫血的原因，总之，原因很多，想要得到答案还是要进行检查呀。

2、女性贫血该怎么办

1、多吃含铁量较高的食物

要想进行补血，女性朋友就必须要多吃一些含铁量特别高的食物，其中包括红枣、动物内脏和猪瘦肉以及花生，就这些食物来说，里面的含铁量会非常高。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些，比如红色和黑色的食物里面都含有比较丰富的铁元素。

2、多吃蛋白质丰富的食物

就铁的吸收来说，需要异星虫族白质进行合成，通过铁元素和蛋白质就能够合成成血红蛋白，这样才能够有效的给人体进行补血。一般来说，大多数的肉类和蛋类以及鱼类含有的蛋白质都比较丰富，大家也可以适当的多吃一些。

3、多吃维生素C含量较多的食物

另外，在日常的生活里面还要多吃一些维生素C含量比较丰富的食物，这样也能够对缺铁性贫血起到改善的作用。因此，也要多吃一些蔬菜和水果。

4、口服液来补铁

若是通过上面的方法没有达到良好的补血效果时，女性朋友还可以直接服用一些铁元素的口服液。运用这个方法，能够直接给人体进行补血，从而令女性朋友的气色变得更健康。

      女性朋友贫血的原因有很多种，贫血会引起很多的病症，所以在日常生活中建议朋友们应该要注意补血，如果发现自己有贫血的症状，要注意饮食调养自己的身体。生活中有很多补血的食物，最常见的就是红枣、鸡蛋之类的食物，贫血患者应该多吃。