绿茶，其含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神，茶叶中的咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳，因此得到了很多人的喜欢，那喝绿茶能减肥吗?快一起来了解看看吧!

本文目录

1、绿茶有减肥的效果吗?

2、绿茶怎么喝可以减肥?

3、喝绿茶有什么作用?

4、绿茶可以用冷水泡吗?

绿茶有减肥的效果吗?

绿茶具有减肥的作用。绿茶味道淡，经常日常饮用，其性偏凉，具有降低血脂、促进新陈代谢、清除多余的油脂等作用，可以起到减肥的作用。绿茶的这些作用主要与绿茶中含有的多酚类的化合物有关，其可以作用于机体，增加热量的消耗，减少体内多余的氧化自由基，从而起到减肥的效果。但是减肥还是建议通过调理自身体质来改善，单纯使用一种方法减肥，但是体质未得到改善的话，如若停止，又会出现反弹。而且绿茶作为茶叶的一种，也会含有少量的咖啡因，过多服用会出现夜间入睡困难、多梦、精神亢奋等症状，所以不应单一食用绿茶减肥，应从调理体质入手。

绿茶怎么喝可以减肥?

最好不要仅仅通过喝绿茶减肥，绿茶也没有很大的功效，因绿茶中含有维生素和咖啡碱，有一定促进消化和消脂的作用，故被一些商家以此作为促销的手段，切勿盲目跟风，要理性看待。如脾胃虚导致的肥胖若喝绿茶减肥，效果会适得其反，绿茶苦寒，长期饮用会加重脾胃损伤，这种情况建议在专业的中医师的辨证下调理。减肥还是要科学的减肥，有规律的运动和有节制的饮食方式两者相结合，一方面控制摄入量，一方面科学消耗，这样才能有效的减肥，建议在专业人士的指导下减肥。

喝绿茶有什么作用?

饮茶对肝有一定的好处，比如说绿茶、红茶、普洱茶、枸杞茶、花茶等，对于肝脏的保健均可以起到一定的作用。不过饮茶并不能用于肝脏疾病的治疗，甚至在某些严重的肝病，由于肝功能受损，饮茶还有可能加重损害，引起不良反应。另外还有一点事要注意的是，虽然饮茶对于肝脏有一定的益处，但是还应当注意，避免酒后饮茶，避免空腹饮茶，避免饮用隔夜茶。绿茶可以降低脂肪、促进消化，绿茶中含有的咖啡碱能够促进胃液的分泌，增强体内分解脂肪的能力，防治脂肪肝。绿茶中的茶多酚对病原菌、病毒都具有明显的抑制作用，可以用于防治病毒性肝炎。茶多酚能够破坏癌细胞，提高机体免疫力，预防多种癌症。

绿茶可以用冷水泡吗?

绿茶冷水泡和一般热水冲茶相比，冷水泡茶的好处多得多，原本热冲茶中的儿茶素、多酚溶出的量都可有效泡出，但咖啡因、单宁酸含量都低多了。

茶叶中的咖啡因，在高温时容易溶出。过量咖啡因会使心跳加速、钙质流失，有些人还会出现周期性头痛、失眠等现象，并且会影响肾脏对钙的吸收作用。冷泡茶所释出的咖啡因较低，可以避免这样问题，减轻胃壁负担。

茶汤中的单宁酸(鞣酸)可预防氧化、促进脂肪酵素分解、降低心血管疾病几率，但单宁酸会与体内的铁质结合，影响人体对铁质的吸收。若是铁质不足，氧气供应就不好，易造成缺铁性贫血，使精神不容易集中，记忆力也会衰退。以冷泡的方式，茶汁仍保有甘甜，但单宁酸和咖啡因则不易溶解出来，可为健康加分。

总结：绿茶对于减肥来说起到的只是一个辅助的作用，而且绿茶中还是会含有少量的咖啡因，要是服用过多可能会出现入睡困难、多梦、精神亢奋等症状，所以不应单一食用绿茶减肥，应从调理体质入手。