甘蔗中含有身体中必须的氨基酸，蛋白质等营养物质，常吃对身体极为有利，能够润肺益脾，养胃，润燥，缓解心烦口渴等现象，还能够帮助缓解便秘，缓解酒精中毒的情况。那么，一根甘蔗的热量有多少？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、一根甘蔗的热量

2、甘蔗的功效与作用

3、吃甘蔗的禁忌

一根甘蔗的热量

100g甘蔗的热量约为65大卡，需要慢走散步三十多分钟才能消耗，一根甘蔗大概重五斤，所以一根五斤重的甘蔗所含热量大概是一千六百大卡。

甘蔗的功效与作用

补充能量：甘蔗是熬制蔗糖的原料，所以甘蔗的含糖量很高，能帮助人体快速补充能量，缓解疲劳，减轻低血糖的症状，迅速恢复体力。

预防贫血：甘蔗的含铁量高，能帮助人体预防缺铁性贫血，具有很好的补血效果。

预防便秘：甘蔗有清热、生津、润肠的功效，中医认为甘蔗适宜热性便秘者服食。

补充营养：甘蔗除了含有大量糖分之外，还含有丰富的氨基酸，能帮助补充营养，增强体质。

吃甘蔗的禁忌

甘蔗是一种寒凉性的食材，体质虚寒人群不宜食用，会加剧体内的寒气，造成不适，引发胃腹寒痛等现象。

甘蔗中含有大量的天然蔗糖，食用后会让体内的血糖迅速升高，因此患有糖尿病人群不宜食用，不利于控制病情。

黑皮甘蔗性温热，食用后会使人体内的热毒积存，可能会引发咽喉肿痛、口腔溃疡等现象。