产后修复，主要是针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造健康而又美丽的妈妈。那一般产后修复什么时候开始做呢？接下来就来让我们一起了解看看吧！

本文目录

1、产后修复什么时候开始做？

2、产后修复可以每天做吗？

3、不做产后修复会怎么样？

4、产后修复可以自己在家做吗？

5、产后多久可以减肥？

产后修复什么时候开始做？

产后修复的最佳三个时间段分别是产后42天到6个月、产后6个月到1年半和产后1年半到3年。

第一个时期是黄金时期，是产后42天到产后6个月。刚刚生产后，产妇的身体最为脆弱，各项指标均处于失衡状态。这时候要恢复气血，清除残余毒素，是产后盆底肌、腹直肌、骨盆修复的最佳时期。应该每天坚持凯格尔运动，可借助仪器辅助。

第二个时期是产后6个月到1年半，经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，气血也基本恢复正常，处于恢复机体修复的最佳时机。建议选择中低强度的有氧运动，做日常保养。

第三个时期是产后1年半到产后3年，这个阶段应进行综合调理，使身体机能达到平衡、平稳的过渡，走向正常的生活阶段。

产后修复可以每天做吗？

盆底功能的恢复，在治疗的最初期可以每周做2到3次，后期可以逐渐间隔的时间长点，另外提醒您一下，月经期间最好不要做。或者说如果有阴道流血，就不能做。平时注意卫生，不要经常垫护垫，不要吃辛辣的食物，要增加抵抗力，保持大便通畅，合理膳食，不要有经常蹲着动作，也不要剧烈运动。

不做产后修复会怎么样？

1、骨盆松弛造成胯骨变宽，屁股扁平下垂等，很多宝妈都有这样的感觉，孕前能穿上的裤子，产后却怎么也提不上去了；屁股也开始下垂下塌，甚至一边大一边小。其实这跟怀孕时体内分泌的激素有直接的关系。

2、腹直肌分离引发脏腑器官下垂、胃下垂等，产后，腹腔感觉被掏空，脏腑器官无法支撑进而出现下垂状况，最常见的就是胃下垂、子宫下垂等。腹直肌分离还容易造成腰酸背痛，便秘等；同时还会影响体态美，最明显的症状就是小腹突出，腹部松垮有褶皱，怎么减肚子上的肉都会很明显。所以产后妈妈一定要去专业机构检测腹直肌状况，并根据自身情况进行修复。

3、盆底肌功能障碍：漏尿、阴道松弛，盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭盆骨底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被这张网紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

产后修复可以自己在家做吗？

产后康复可以在家做，比如做肛提肌运动、产后瑜伽、产后体操。但在家自己做产后康复，可能会缺少康复训练方面的知识，做的动作不正确会达不到治疗的效果。确定要在家自己做产后康复，可以先去医院进行产后的身体复查，由专业医生进行产后康复的指导，回家后自行锻炼。产后盆底损伤比较严重，不建议自行在家做产后康复，最好去正规的医院通过医疗专业器械辅助恢复。

产后多久可以减肥？

如果是顺产的情况下，建议在56天后可以减肥，因为顺产的生理恢复期是56天，在56天之后身体的各项指标才能达到非孕状态，所以可以在这个时候做减肥计划。如果是剖宫产分娩，生理恢复期是3个月的时间，所以建议在3个月以后才考虑减肥。另外，一定要科学的减肥，当身体内脂肪含量少于总体重20%的情况下，就会引起一系列的症状，甚至会导致内分泌失调，不仅可以引起月经紊乱，还会出现厌食等临床症状。所以一定要科学的减肥，建议最好是通过运动来减肥。

总结：对于刚生过宝宝的妈妈来说，做产后的修复是非常重要的，一般有些宝妈会选择在专业的产后修复机构去进行产后修复！