橘子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素C等，经常食用橘子，可以增加人体细胞活性，起到缓解疲劳的作用。那么，怎么挑选橘子呢？下面，和大众健康网一起了解一下吧！

本文目录

1、有肾脏疾病可以吃橘子吗

2、吃橘子有哪些好处

3、怎么挑选橘子

有肾脏疾病可以吃橘子吗

如果你患有慢性肾脏疾病，你不能吃橘子。因为橘子含有更多的营养物质，如胡萝卜素，如果胡萝卜素吃得太多，肝脏就不会分解，这会导致血液中胡萝卜素浓度过高，导致皮肤角质和粘膜某些部位沉积，导致皮肤变黄。它会导致肾脏疾病的发作，所以慢性肾脏疾病是不允许吃橘子的。

吃橘子有哪些好处

1、利于防癌抗癌

橘子中的“诺米灵”对分解人体内的致癌物质，抑制癌细胞的生长，提高除毒酶的活性，保护人体的基因的完美都具有很大的帮助的。

2、防护心血管

因为橘皮和橘汁中含有大量的苷类和天然芦丁，这些成分可以直接作用于身体的心血管系统，促进血管的弹性和血液循环，消除血液里的垃圾和毒素，可降低冠心病和动动脉硬化的发病概率。防护心血管系统也是橘子的另一个主要功效之一。

3、吃橘子能够美容

常吃橘子对身体可以说是非常好的，主要是因为在橘子中含有丰富的维生素C，维生素C这个物质对美容有非常好的效果，在人们感觉到皮肤干燥的时候，或是有皮肤瘙痒是常见的病症，那么可以适当的吃一点橘子，是能够很好的补充身体的水分，能够让皮肤保持水嫩。

4、吃橘子降低胆固醇

很多人应该不知道常吃橘子能够帮助人们很好的降低身体中胆固醇的含量，主要是因为橘子中含有的营养物质非常丰富，在橘子中含有人体需要的膳食纤维，要知道这个物质不会被身体吸收消化，还能够增加肠胃的蠕动。

5、增加抗疲劳能力

常吃橘子能够帮助人们增强身体的抗疲劳能力，主要是因为在橘子中含有大量的柠檬酸，这个物质到了身体之后，会转化为身体中所需要的碱性成分，常吃橘子还可以加速身体中的乳酸代谢水平。身体中的乳酸数量降低后就能很好的减轻疲劳情况。

6、吃橘子能够开胃

不少人在换季的时候会感觉到吃东西没有胃口，这样的状况其实很是常见，而吃橘子是能够很好的帮助身体提神开胃的。橘子含有大量的维生素C和果酸，有助于胃酸的分泌，还可以增加肠胃的消化水平，帮助胃肠的蠕动，常常吃一些橘子可以有效改善消化不良，促进身体的排便，以达到帮助消化的作用。

怎么挑选橘子

1、看橘皮

表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，不仅压秤而且还不甜。而表皮平滑的一般都比较薄，大多数都比较甜。

2、颜色

颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的。橘黄色的最好，酸甜适中。颜色太深的橘子成熟度比较高，但是不容易保存。

3、橘子也分公母

橘子的脐若为较大的圆形则为母橘子，这种橘子比较甜。橘子的脐若为圆点状的则为公橘子，较酸。另外扁圆形的橘子较甜，两头突出的橘子较酸。