钙是人体的重要元素，缺钙容易骨质疏松。人在不同的阶段都要注意补充钙，那么，怎样正确补钙？错误补钙对人体有什么伤害？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、怎样正确补钙？

2、错误补钙对人体有什么伤害

3、钙片应该饭前还是饭后吃？

怎样正确补钙？

一定要吃，不吃是不可以的，没有摄入不行，吃进去以后让它吸收，吸收了以后，它就可以是你的了，但吸收了以后不在骨骼里，我们要把吸收的钙离子转移到骨骼里，所以完成这三步。

我们去吃钙谁都会吃，但是我们让它吸收好，让它转移好，就需要一些科学知识，专业人士来帮我们做。不是搞医的，没有专业知识，但是我可以告诉你一个常识，我们在补钙的过程当中，除了你要吃含钙多的食品，我们还要保证钙进入身体后容易吸收一点。

比如在微酸环境当中，钙离子容易分解，放碱性的环境要差一点，这是一个。还有一个，我们吃含钙的食品尽量要避免一些大鱼大肉，肉类分解成氨基酸以后，提前跟钙离子结合，影响你的吸收，但不等于说我们每顿饭都要这样注意，日常生活注意到就行，专门为了补钙的人，就要避免这些。

第三个，让钙转移的这一块当中，我建议我们不要自己在家里做，要找医生给你开点药，那么哪儿做？几个地方，内分泌科、老年科、妇产科，有些妇产科的医生治疗更年期妇女的一些疾病的时候，也参考一些内分泌的知识，包括骨科的一部分知识。这些人他会给你开药，到骨质疏松很厉害的时候，适当的维生素D补充进去。

现在我们都知道，有鲑鱼降钙素，类似这些药物，为什么降钙素能补钙呢？因为它把血清钙降下来了，血清钙降下来，降到哪儿，不是让你排出来，让血清钙堵回去，在骨骼里合成，减少钙在血清里分解，它把这两个过程解决了，所以它也是补钙，虽然它本身不含钙，

咱们经常说阿尔法D3，阿尔法D3实际上是含钙的，它里边含有一部分钙，一部分维生素D，是个复合制剂，所以这些药物最好到医院去，让医生给你开，我们不要去吃。

我们要做的是，第一，吃一些补钙食品；第二，正常生活；第三，保持胃肠道一个比较好的状态；最重要的一个，要坚持运动，接触自然。

错误补钙对人体有什么伤害

我经常给患者举一个例子，说我们都去补钙，都在吃钙，实际上不正确的补钙，无异于在自杀，我说的可能有点恐怖，其实一说就通了。我们想一想，我们见到的脑血栓，冠心病是怎么来的？脑血栓可能是血液凝住了，有血栓了，但是在什么时候凝的？他的血管脆性增加了，血管壁钙化了，这种情况下，冠心病，冠状动脉粥样硬化，这些时候他才发生了疾病。

冠心病，一些动脉阻塞的疾病，他为什么会形成冠心病？是钙沉积在血管壁上，本来在血管里的钙是离子钙，它变成合成钙在血管壁上沉积起来，跟一些有机化学物质沉积在那儿，把血管堵上了，形成了冠心病，形成了脑血栓，导致脑血栓了，这不就是钙多了或者高血钙的情况下容易发生的。

所以在高血钙的时候，我们第一步先要把血钙降下来，把血钙补回去，让血钙进入骨头，补回去的同时，新的钙通过饮食或钙制剂再进来，再让它多吸收进入血液，再让这些钙好好转移到骨头。

很多人认为缺什么补什么，但是他没有考虑缺的原因是什么，我们的骨钙丢失了，丢失的钙在哪儿？钙在血清里，血清里的钙就会高，这个时候我们去补钙，补在哪儿呢？是吃进去的，在消化道，吃进去的是合成钙，到了消化道以后，它分解了，变成离子钙，吸收进去了，吸收到哪儿呢？还是在血清里，本来从骨骼里边流失很多钙在血清里，我们又吃了很多钙，在消化道里，然后再给它分解成离子钙，还进入到血清，血清中的钙越来越高。在这种状况下，我们补钙有什么意义？

我们并不是要吃进去补，而是让骨头里的钙不向外流失，我们给它堵回去，然后吃进去的钙，再给它输送到骨头。所以补钙过量的话，不正确的补钙，对人体是很不利的。

钙片应该饭前还是饭后吃

那得看什么样的钙，一般单纯的葡萄糖酸钙，大片，嚼嘴里跟糖一样，还挺好吃，这些钙是容易吸收的，容易吸收、容易分解的，空腹的时候，有胃酸的情况下，到胃里可能跟胃酸就结合了，沉积了，吸收就少。现在有很多的钙，已经变成复合钙了，复合钙是跟一些有机的化合物合在一起了，那么进去它保护钙缓慢吸收，你空腹也可以吃了，你吃完饭也可以吃了，所以影响都不太大，但是单纯的钙剂直接吃进去，空腹总是不是很好的。

它里面该有多少东西，还是含有多少东西，并不是说液体的就比固体的好，但是从某些角度讲，对一些胃肠道疾病，对钙吸收不良，分解不良的这些患者，液体钙有它的优势。