腰果很多人都吃过，算是一种常见的坚果小零食了，不少人都很喜欢吃腰果，腰果含有丰富的油脂、维生素和微量元素，可以增强体抗力、润肤美容和润肠通便等，适当食用对健康有好处，但是吃腰果也是有讲究的，不注意的话则对健康不利。那么吃腰果有什么好处？吃腰果要注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、吃腰果有什么好处

2、吃腰果要注意什么

3、腰果不能和什么一起吃

吃腰果有什么好处

1 、护肤美容

腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老,而且它含有的维生素E也有抗氧化、延缓皮肤衰老的效果。

2、软化血管

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

3、消除疲劳

腰果含有维生素B1，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

4、控制肿瘤

腰果中的大量蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

吃腰果要注意什么

1、冷饮性寒导泻，而腰果中含有丰富的油脂，也可以润肠通便，因此二者不宜同食，尤其在胃肠不适时，更不宜同食。

2、腰果含有较多的油脂，肠炎腹泻患者和痰多患者不宜多食。腰果所含的脂肪属于良性脂肪酸的一种，虽不会使人发胖，但仍不宜食用过多。

3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

腰果不能和什么一起吃

1 、白酒

白酒中的乙醇能抑制腰果中脂肪氧化，造成脂肪蓄积在肝脏中，影响肝功能，还会降低腰果的营养价值；此外腰果本身性热，喝白酒时候吃腰果会可能出现上火问题。红酒、啤酒中酒精浓度低，在吃腰果时也最好不要一起食用。

2、 蛤蜊

腰果中的维生素B1含量多仅次于芝麻和花生，腰果蛤蜊一起吃会导致腰果中维生素B1会被蛤蜊中的维生素B1分解酶破坏，影响腰果的营养成分吸收。