现代人随着生活压力逐渐增大，生活节奏日益加快，很多人都在寻找适合自己的健身方法。太极拳作为一种武术运动，同时也是一种健身运动，在中国有着悠久的历史。太极拳既可以防身，又能强身健体，因而深受大家的喜爱。其实太极拳是一种很好的养生运动，而且太极拳还可以锻炼你的心态，让你的心态更加的平和。那么练太极拳可以减肥吗？练太极拳减肥要注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、练太极拳可以减肥吗

2、练太极拳减肥要注意什么

3、练太极拳多长时间可以减肥

练太极拳可以减肥吗

打太极拳可以帮助减肥。

绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥,，而太极拳则是放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，而且它还是一项有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，因此太极拳可以帮助减肥。

练太极拳减肥要注意什么

1、晨起练太极拳的时候为了防止低血糖，可以选择吃几片饼干或是1根香蕉，或者可以喝一杯蜂蜜水、淡盐水，它们可以为人体补充能量。

2、练太极拳的时候最好做一些热身运动，如伸展、弯腰、下蹲等，这样在运动的过程中不容易出现扭伤的情况。

3、选择太极拳减肥的时候要根据自身的状况灵活地调整运动量，不要急于求成。

4、运动过后不要马上大量的喝水，稍微休息之后再喝点淡盐水，这样可以维持身体的水盐平衡，还可以喝些糖水、果汁帮助身体更快地恢复。

练太极拳多长时间可以减肥

太极拳需要长时间的运动，才能起到消耗脂肪的作用，减肥的效果好不好取决于运动强度的大小，因此要想通过打太极拳减肥，每次最好运动1-2个小时的时间，每周锻炼3-5次，这样会使减肥的效果更好。