谈到养生，养肾绝对是其中重要的一环。肾作为人体上的几大重要器官之一，负责人体的新陈代谢、内环境调节及内分泌等功能，假若肾出现了问题，人体的健康就会受到极大的影响。那么日常生活中我们常会犯的伤肾行为有哪些呢？现在就随小编一起来了解下吧。

伤肾的生活习惯：

1、喝水太少

肾负责着我们身体代谢废物的排出，而方式主要是排泄，如果喝水过少，排泄就会变得困难，从而增加肾的负担，当然喝多了也不好，一天6-8杯适宜；

2、食物太咸

人们进食的食盐绝大多数是要靠肾来排出的，如果食用量太大必然会给肾脏带来负担，且盐分中的钠离子具有聚水性，不利于水分排出，会使人经常有口渴的感觉，从而又补充过量的水，更加重了肾的负担，建议平时应尽量少吃含盐量高的食物，腌制品和各种含钠量高的食物都要有意识的克制，同时多多运动排汗，来为肾脏减负；

3、乱服药

是药三分毒，我们在服用药品的同时，也会使得一些毒素进入到肾脏，从而影响肾脏的正常工作，长期以往肾脏的功能就会受到破坏，所以建议平时能不吃药就尽量不吃，相信自己的免疫系统，小病小痛抵抗的过去就抵抗过去吧；特地声明一下：药品也包括保健品、维生素什么的，实在缺肯定要补，但是一定不要乱吃，对于止痛药要十分注意，长期服用会给肾脏带来非常大的伤害，请一定少服；

4、憋尿

无论出于什么原因都不要憋尿，这回使得尿液回流，毒素被膀胱和肾吸收，很容易患上膀胱炎和肾炎；

5、爱吃冷饮

因为环境温度可调的缘故，有些人无论什么季节都吃冷饮，这会使得肾脏的血液循环被破环，给肾脏带来了很大的刺激，如果严重点的还会造成血管破裂，出现尿血的症状；

6、爱吃肉

高蛋白食物虽然营养价值高，对身体有益，但是吃多了会不容易分解消化，给肾脏带来超过常人三倍的负担，所以饮食一定要注意荤素搭配，肉类可吃但要适量，同样的鸡蛋、牛奶、豆类等也要有节制的摄取；

7、工作狂

过大的压力会影响到内分泌正常的分泌频率，造成紊乱，而肾的一个重要功能就是产生内分泌激素，在这种情况下，肾脏会收到损伤，建议工作时一定要做到劳逸结合，减少对身体的伤害；

8、酒后浓茶

常言说茶可解酒，但那只是对于淡茶而言，浓茶不一样，茶中的茶碱成分有利尿的功能，如果刚喝过酒，酒精在没分解前就通过肾脏排出去了，乙醇会直接对肾脏造成刺激，时间长了肾肯定会出问题的。

总结：肾不好健康什么的也是妄谈，除了锻炼强身健体外，大家更应该从日常生活中的各个不良习惯开始纠正，这样才是最根本的体质提升之道。