从现代医学角度来看，音乐可以陶冶人的情操，人可以从音乐中获得一种力量。听音乐不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。当心情沮丧、闷闷不乐。时，打开音响，听听音乐，不仅可享受到一种艺术的美，而且能够激发我们的热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

1.清晨“音乐浴”

清晨可以说是一天中的春天，我们身体的各个部分在黎明中苏醒，气机舒畅条达，各个脏器的功能开始活跃，以适应机体的需要。我们机体的各部分如果在一早上不能及时调整好生理节奏，就可能对身体不利，时间长久后，就会出现心脏功能减弱，脾胃运化呆滞，经络的气血运行不畅，消化吸收不良或脂肪积聚过多，出现精神不振，肢体软弱，动则心悸、气短、汗出，饮食减少，月完腹胀痛等症状。

这样看来，在清晨适当选择养生防病的措施是十分必要的。早晨进行“音乐浴”便是一个很好的养生方法。早晨进行“音乐浴”的方式多样，有人喜欢听广播，一般在清晨时电台都会选播一些适合人体需要的乐曲。这里推荐几首适合清晨一生理节奏的乐曲，这类乐曲如《金蛇狂舞》、《将军令》、《大得胜》等都可以起到振奋精神、活跃生理功能的作用。另外，丝竹乐《蝴蝶双飞》、《满庭芳》等极富朝气，旋律明快，仿佛春风拂面，也是早晨“音乐浴”的好材料。

2.每日“黄昏曲”

下午听一段时间的“黄昏曲”，也有平衡人体经络的作用。听“黄昏曲”指的是下午4一6时这段时间里进行20一30分钟的音乐疗养，放开手边繁杂的事务，静心吸收音乐营养。

从人体生理节奏上看，上午8时具有严谨、周密的思考能力，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。下午时想象能力、捕捉灵感的能力都不如早上强，特别是下午4时左右多数人感到难以做脑力要求很高、很严谨的事情。听一段时间的音乐，不仅可使大脑的疲劳得到恢复，而且能为晚上更好地发挥记忆力、想象力提供条件。

如果感到自己情绪不稳定，心情急躁，易怒或者难以控制自己，感到紧张，与周围环境难以融洽，因为一点小事就向别人发脾气，这时可选择《渔舟唱晚))、((平沙落雁))、((梅花三弄))、((彩云追月))、((梁山伯与祝英台))等乐曲。

3.夜晚“安神曲”

好睡眠能促进人体的抗病防病能力。但是，生活中有的人因为心理和生理原因，导致身体某部位不舒适，使得夜夜失眠，结果影响了人体正常的生理节奏，使原来同步协调的血压、呼吸、脉搏都变得紊乱，神经、内分泌等系统功能都受到影响，大脑皮层也受到损害。

此时，保证睡眠质量的最好方法就是以音乐的节律对人体产生影响，诱导一你进入高质量的睡眠。安神曲安排在晚上10-11点之间，听音乐30分钟。安神曲的作用在于宁心安神，调整人体的生理状态。此时，应当选择音乐旋律起伏不大、和介缓平静的乐曲，旋律线没有太强烈的上升下降的对比，整个乐曲让人感到如和风细浪、温馨宁静，对安定心神、消愁忘忧作用明显，如《春江花月夜》、《二泉映月》等都是很适合的音乐。