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失眠吃什么容易入睡?睡前吃什么有助睡眠?[多图]

大众健康网 2020-03-29 19:57 失眠

失眠是件非常痛苦的事情,而睡觉之前某些食物是不宜吃的。那么有助于睡眠的食物有哪些呢?

失眠吃什么容易入睡?睡前吃什么有助睡眠?(1)

1、蜂蜜牛奶

蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用,可有效抑制大脑的神经兴奋。而牛奶能人人体产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸十分重要的作用就是制作人体血清素,帮助抑制大脑思维活动。

失眠吃什么容易入睡?睡前吃什么有助睡眠?(2)

2、小米百合粥

小米百合粥的原料可不止小米和百合两种,还包括龙眼(桂圆)、莲子、粟米。将它们一起熬成粥可有效安静心神,帮助入睡。

失眠吃什么容易入睡?睡前吃什么有助睡眠?(3)

3、新鲜柑橘

这一点主要是利用柑橘皮帮助入睡。在离睡觉不远处放着一个剥开皮或切开的柑橘,可让其清新芳香的气味帮助大脑中枢神经镇定,促进入睡。

失眠吃什么容易入睡?睡前吃什么有助睡眠?(4)

4、鱼子酱

鱼子酱帮助睡眠的功效也比较显著,但是不建议多吃。另外一点,由于制作鱼子酱的鲟鱼等物种濒临灭绝,鱼子酱还是最后考虑吧。

失眠吃什么容易入睡?睡前吃什么有助睡眠?(5)

PS:有一种比较残忍但是非常有效的方法,在低温状态下冻的直打哆嗦后再钻进被窝,效果不错,但是不建议尝试哇。

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