肠清茶是一种运用中药材成分制作而成的一种养生保健饮品，主要的功效作用就是润肠通便，但是也会具有一些其他的功效，现在市场上的肠清茶品种很多，工艺也越来越先进，也更加方便饮用，那么，喝肠清茶有副作用吗？喝肠清茶对肠道有刺激吗。

1、肠清茶是否刺激肠道

人体肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康!所以宿便需要定期清除，而肠清茶刚好就对肠道清理有较好的功效。那么，喝肠清茶有副作用吗? 对肠道有刺激吗?

我国著名肠道权威专家吕福荣曾指出：事实上洗肠原理并不复杂，其关键在于洗，只要通过中药生物茶剂即可达到洗肠清宿便的目的。而肠清茶就是一种科学健康中药生物茶剂。肠清茶主要配料有乌龙茶、霜后桑叶、草决明、生普洱等。其中一些配料也保持着自己的本身的药物功效，如生普洱，有养胃、护胃的功效。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用。粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃作用。

通过饮用肠清茶对宿便进行浸泡、软化、分解，自然脱落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。此外，肠清茶还能养肠护肠，其有效生物活性成份能平衡肠内菌群，滋润养护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。

肠清茶可在大概一到两周后将肠道排泄系统全面打通，宿便和毒素得到彻底清除，肠道功能得到恢复。饮用肠清茶不仅能恢复正常排便，关键是还可以清除黑褐色、臭恶难当、呈豆腐渣状的宿便，排出来的宿便人们还可以亲眼看得见。

但是，目前没有关于肠清茶饮后副作用的研究或相关文献，再加上每个人的体质和具有情况的不同，最好是在医生的指导下进行服用。

笔者温馨提示：用药需要谨遵医嘱，按照医生的要求来用药治疗。如果遇到什么用药的疑问，你可以咨询康爱多网上药店的药店客服，寻求更好的解答和帮助! 而且目前康爱多正在进行促销打折活动，有购药需要的朋友不要错过哦!

2、怎样保持肠道的健康

一、8大清肠能手

清肠能手1——糙米

清肠能手1——糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。

清肠能手2——木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

清肠能手3——酸奶

酸奶，我们知道除了富含有很丰富的钙质之外，还能够对于身体的胃肠细菌平衡进行调理，能够起到净化肠胃的作用，对于刺激肠胃的蠕动以及防止身体的便秘，减少疾病的发生能够起到很好的作用。但是需要注意的是，酸奶内的饮料或者是乳酸菌是被稀释之后的饮料，相对来说效果是没有比较稠的酸奶效果要好。

清肠能手4——菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发

清肠能手5——木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手6——海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

清肠能手7——苹果

在国外流传着这样一句话：“一日一苹果，医生远离我”。这样我们就能够了解到它对与健康是有显而易见的效果的，能够促进肠胃道的排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果胶，能够将肠胃道中的毒素降低到最低;我们能够看到这其中的可溶性的纤维素，具有很有效的效果能够排出宿便，让你告别“小腹婆”，能够保证你的肠道进行正常的运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦!

清肠能手8——花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果

健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

二、生活习惯与肠胃健康紧密相关

(一)不良生活习惯

1.边走边吃、边看边吃消化不良

为了节省时间，很多人的早餐都是在上班路上解决的，而中餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。

专家支招：每天早起15—20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。

2.让肠胃负担不了的习惯

汤泡饭使胃肠负担加重

有人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担。此外，吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。

吃太辣使胃肠负担加重

吃太辣使胃肠负担加重

适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

吃油炸食物使肠胃负担加重

油炸的食物因为质地比较坚硬，不容易咀嚼得非常细碎和搅拌得十分均匀，会影响它在胃和小肠中的消化。食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

专家支招：汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽，从而减轻胃肠负担。另外，最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。饭前少量喝汤，不但能湿润口腔和食道，还能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于消化。稀饭在经过一段时间的水煮后，饭粒变软，淀粉分解成易被胃肠吸收的糊精，不会影响消化。对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保护胃黏膜。对于胃肠不好或是身体燥热的人而言，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，可选择一些微辣的食品。

3.不良习惯可致癌

三餐不定、压力过大可致癌

有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食胃癌发生率是正常人群的1.5倍。如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。

喜食烟熏可致癌

喜食烟熏可致癌

腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。这也是沿海地区胃癌高发，及日本人胃癌发病率高的原因。瑞典科学家发现，在平均摄入量的基础上，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%—38%。

吃得太烫可致癌

人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

专家支招：对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。要注意熏烤时食物不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤糊的部分一点也不要吃，因为这样的蛋白质已经变性。此外，吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物的作用。(二)养成良好习惯

1.合理饮食

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。养成良好的饮食习惯，做到一日三餐有规律，合理的摄入热量，忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.适度运动

合理的饮食配合适度的有氧运动，可以有效的避免由于饮食不当对肠胃造成的隐患。即便是工作忙碌没有条件合理饮食，也要充分利用节假日进行调理。

4.按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

5.长期冷水浴

进入寒露气温下降，很多人都开始洗热水澡，如果这时候还可以用冷水洗澡的话可以继续坚持。洗冷水澡是一项很好的耐寒锻炼，刚开始洗的时候应该注意不要一下子让整个身体马上接触冷水，可以先用冷水泼洗脸颊和手臂。让身体有一定的适应度后再开始洗全身。此外，在水温的选择上，可以先用稍温热的水，然后每次逐渐降低水温，直至变为冷水。

6.保持愉快的心情

疾病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

如何清洁肠道加班熬夜、狂欢聚会、应酬大餐…现代生活离不开的活动，却会让你的身体聚毒，而作为食物消化的必要通道，肠道内的毒素可能已经不堪重负。如何清洁肠道?下面这些食物是清洁肠道的好扫帚。

十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。洋葱

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。海带、黑木耳等菌藻类食物。

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

“好细菌”食物

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌

按摩肠道促进排毒

肠道按摩的基本姿势：平躺，双手五指并拢张开，四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，固定在分点处轻轻按揉!

收腹操基本姿势：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。

重点：双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

收紧前腹：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。

平衡伸展收腹体操：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势。

侧腰伸展：收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。转身抬腿健身体操：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，前臂夹紧身体举起，上身往一侧后转，同时抬起同侧的膝盖，左右后转重复20次。

人体肠道的排泄是主要的排毒途径，所以通过上面的这些肠道按摩排毒方法能够及时、有效地把体内毒素排出来，确保身体健康，皮肤红润有光泽!