熬夜会对皮肤造成很多不利的影响，对加快带来的危害也十分巨大，那么熬夜怎么保养皮肤？熬夜皮肤怎么保养？熬夜之后由于身体的各项机能都出现异常，因此需要小心调理，同时在熬夜的时候也有许多要注意的地方，下面就来详细了解熬夜如何保养皮肤吧。

1、熬夜前刷牙洁面

熬夜前的23点左右进行刷牙洁面。一般而言，皮肤的作息时间是在晚上11点左右进入晚间保养状态，即使是熬夜族，在这段时间里，也一定要进行刷牙以及洗脸的工作。注意：熬夜前一定要记得卸妆，以免引发粉刺问题。

2、洁面后进行护肤

熬夜会使皮肤干燥，一定要使用保湿精华并且涂抹一层睡眠面膜锁住夜间熬夜容易流失的水分，可以选择保湿功效的眼膜，缓解眼睛疲劳，同时配以热敷来改善眼周皮肤。

3、做好熬夜准备

敷完面膜、眼膜之后可以打开窗户，保持室内空气通畅，手边可以备一瓶保湿喷雾，在熬夜看球的时候时不时喷一下，准备一瓶滴眼液缓解眼睛疲劳以及干涩，但不要频繁使用。

4、熬夜中补充能量

用自制能量果汁替换啤酒，适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁，在健康的同时还能补充能量，也可以吃一些蔬菜、水果等，让熬夜时精神更佳，一定避免吃甜食。

5、按摩穴位缓解不适

熬夜的人可按摩一下足三里穴。

我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。

按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。

如果头脑觉得晕沉沉，手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳，振作精神。

6、抓紧时间睡觉

熬夜结束之后可以抓紧时间睡觉啦，可以睡前冷藏一个面膜，然后如果是在起床之后出现了熬夜后的水肿问题的话，可以使用这个冰面膜来帮助急救。一般早上洁面后直接敷用即可减轻水肿。

7、使用美白精华

早晨起床之后，可以在日常护理步骤中加一个美白精华，针对熬夜后面部发黄、肤色不均等问题，在熬夜期间可以准备有润色功效的防晒霜或者带有防晒系数的粉饼，这样即使起晚了也不用着急啦。

8、早餐一定要吃

早餐一定要清淡，可以喝一杯咖啡，去水肿的同时还可以提神醒脑。多吃含有维生素C的水果，这些对肌肤恢复很有帮助，也可以适当补充一些含有胶原蛋白的食物，它们能够帮助肌肤恢复弹性和光泽。

9、熬夜危害须知

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能异常的比例较一般人高

我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状。

7、带来心脏的隐患

现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。